Como faço para aumentar a testosterona?
A testosterona é um hormônio esteróide androgênico responsável pelas características físicas observadas nos homens e desempenha um papel fundamental na fertilidade masculina. Vários fatores podem causar a diminuição dos níveis de testosterona, como maus hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida. No entanto, a disponibilidade de testosterona também diminui à medida que o homem envelhece. Os baixos níveis de testosterona podem levar a uma variedade de problemas, incluindo calvície, doenças cardíacas, câncer de próstata e disfunção erétil. Felizmente, é possível aumentar os níveis de testosterona por meios naturais, bem como com a terapia de reposição hormonal. À medida que os níveis de testosterona diminuem, a atividade de certas enzimas, como aromatase e 5-alfa redutase, aumenta e promove a conversão da testosterona em andrógenos de um tipo diferente-a saber, estrogênio e di-hidrotestosterona. O último simulaS proliferação celular na próstata, que pode eventualmente levar ao aumento da glândula próstata. Esse metabólito também é responsável pela sinalização de folículos capilares para entrar em um estado permanente de descanso. O objetivo final de combater essas condições é aumentar a testosterona para ajudar a inibir a aromatase e a 5-alfa redutase.
Há várias coisas simples que um homem pode fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona sem intervenção médica. Primeiro, uma dieta saudável e equilibrada é fundamental. Frutas, vegetais e leguminosas aumentam naturalmente a testosterona porque são ricos em L-lisina, um aminoácido que inibe a 5-alfa-redutase tipo II.
Outras medidas alimentares incluem suplementar com desidroepiandosterona (DHEA), que também tende a diminuir junto com a testosterona à medida que os homens envelhecem. Enquanto o DHEA não exibe atividade androgênica em si, certas enzimas encontradas na pele, musicLes, osso e cérebro podem converter DHEA em testosterona. Como um bônus adicional, há evidências de que os níveis adequados de DHEA oferecem um efeito protetor contra o desenvolvimento de diabetes tipo II e arteriosclerose, além de ajudar a diminuir os triglicerídeos séricos.
Diga adeus à cerveja, ou pelo menos se atenha a uma ingestão moderada. De um modo geral, quanto mais frequentemente absorve, mais difícil o corpo precisa trabalhar para metabolizar e desintoxicar o álcool como um resíduo, o que pode diminuir os níveis de testosterona. No entanto, um copo de vinho tinto de vez em quando pode ser benéfico. O resveratrol, um antioxidante derivado de uvas vermelhas, inibe a aromatase. Ele também fornece proteção contra danos radicais livres, promove o funcionamento vascular saudável e melhora a utilização da insulina.
Se nenhuma das recomendações acima aumentar adequadamente os níveis de testosterona, talvez seja hora de consultar um médico para discutir a terapia de reposição de testosterona. A substituição hormonal é possível sintetizar o testistaum do colesterol. Vários métodos de administração desta terapia também estão disponíveis. Além das pílulas orais, pode ser dada por injeção, pellets, remendos ou como um gel tópico.