Como faço para aumentar a testosterona?
A testosterona é um hormônio esteróide androgênico que é responsável pelas características físicas observadas nos homens e desempenha um papel fundamental na fertilidade masculina. Vários fatores podem diminuir os níveis de testosterona, como maus hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida. No entanto, a disponibilidade de testosterona também diminui à medida que o homem envelhece. Baixos níveis de testosterona podem levar a uma variedade de problemas, incluindo calvície, doenças cardíacas, câncer de próstata e disfunção erétil. Felizmente, é possível aumentar os níveis de testosterona por meios naturais, bem como com a terapia de reposição hormonal.
Para entender como a perda de testosterona pode causar tantas complicações, primeiro é útil explorar os processos biológicos que seu declínio desencadeia. À medida que os níveis de testosterona diminuem, a atividade de certas enzimas, como aromatase e 5-alfa redutase, aumenta e promove a conversão da testosterona em andrógenos de um tipo diferente - estrogênio e di-hidrotestosterona. Este último simula a proliferação celular na próstata, o que pode levar ao aumento da próstata. Esse metabólito também é responsável pela sinalização dos folículos capilares para entrar em um estado permanente de repouso. O objetivo final para combater essas condições é aumentar a testosterona para ajudar a inibir a aromatase e a 5-alfa redutase.
Existem várias coisas simples que um homem pode fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona sem intervenção médica. Primeiro, uma dieta saudável e equilibrada é fundamental. Frutas, vegetais e legumes aumentam naturalmente a testosterona porque são ricos em L-Lisina, um aminoácido que inibe a 5-alfa-redutase tipo II.
Outras medidas alimentares incluem a suplementação com desidroepiandrosterona (DHEA), que também tende a declinar junto com a testosterona à medida que os homens envelhecem. Embora o DHEA não exiba atividade androgênica, certas enzimas encontradas na pele, músculos, ossos e cérebro podem converter o DHEA em testosterona. Como um bônus adicional, há evidências de que níveis adequados de DHEA oferecem um efeito protetor contra o desenvolvimento de diabetes tipo II e arteriosclerose, além de ajudar a diminuir os triglicerídeos séricos.
Diga adeus à cerveja, ou pelo menos mantenha uma ingestão moderada. De um modo geral, quanto mais se absorve, mais difícil o corpo tem que trabalhar para metabolizar e desintoxicar o álcool como produto residual, o que pode diminuir os níveis de testosterona. No entanto, um copo de vinho tinto de vez em quando pode ser benéfico. O resveratrol, um antioxidante derivado das uvas vermelhas, inibe a aromatase. Também fornece proteção contra os danos dos radicais livres, promove o funcionamento vascular saudável e melhora a utilização de insulina.
Se nenhuma das recomendações acima aumentar adequadamente os níveis de testosterona, talvez seja hora de consultar um médico para discutir a terapia de reposição de testosterona. A reposição hormonal é possível através da síntese de testosterona a partir do colesterol. Também estão disponíveis vários métodos de administração desta terapia. Além das pílulas orais, pode ser administrado por injeção, pastilhas, adesivos ou como um gel tópico.