Hoe verhoog ik testosteron?
Testosteron is een androgeen steroïde hormoon dat verantwoordelijk is voor de fysieke kenmerken van mannen en een belangrijke rol speelt bij de vruchtbaarheid van mannen. Verschillende factoren kunnen ervoor zorgen dat het testosteronniveau daalt, zoals slechte voedingsgewoonten en levensstijlkeuzes. De beschikbaarheid van testosteron neemt echter ook af naarmate een man ouder wordt. Lage testosteronniveaus kunnen leiden tot verschillende problemen, waaronder kaalheid, hartaandoeningen, prostaatkanker en erectiestoornissen. Gelukkig is het mogelijk om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen, evenals met hormoonvervangingstherapie.
Om te begrijpen hoe testosteronverlies zoveel complicaties kan veroorzaken, is het eerst nuttig om de biologische processen te onderzoeken die de achteruitgang veroorzaken. Naarmate het testosteronniveau afneemt, verhoogt en bevordert de activiteit van bepaalde enzymen, zoals aromatase en 5-alfa-reductase, de omzetting van testosteron in androgenen van een ander type - namelijk oestrogeen en dihydrotestosteron. De laatste simuleert cellulaire proliferatie in de prostaat, wat uiteindelijk kan leiden tot vergroting van de prostaatklier. Deze metaboliet is ook verantwoordelijk voor het signaleren van haarzakjes om in een permanente rusttoestand te komen. Het uiteindelijke doel om deze aandoeningen tegen te gaan, is het verhogen van testosteron om aromatase en 5-alpha-reductase te helpen remmen.
Er zijn verschillende eenvoudige dingen die een man kan doen om op natuurlijke wijze het testosteronniveau te verhogen zonder medische tussenkomst. Ten eerste is een gezond en uitgebalanceerd dieet de sleutel. Fruit, groenten en peulvruchten verhogen van nature testosteron omdat ze rijk zijn aan L-Lysine, een aminozuur dat 5-alfa-reductase type II remt.
Andere dieetmaatregelen omvatten supplementen met dehydroepiandrosterone (DHEA), die ook neigt samen met testosteron af te nemen naarmate mannen ouder worden. Hoewel DHEA zelf geen androgene activiteit vertoont, kunnen bepaalde enzymen in de huid, spieren, botten en hersenen DHEA omzetten in testosteron. Als een toegevoegde bonus is er bewijs dat voldoende DHEA-niveaus een beschermend effect bieden tegen de ontwikkeling van diabetes type II en arteriosclerose, en helpen bij het verlagen van serumtriglyceriden.
Zeg vaarwel tegen bier, of blijf op zijn minst bij een matige inname. In het algemeen geldt dat hoe vaker men drinkt, hoe moeilijker het lichaam moet werken om de alcohol als afvalproduct te metaboliseren en te ontgiften, wat het testosteronniveau kan verlagen. Af en toe kan een glas rode wijn echter nuttig zijn. Resveratrol, een antioxidant afgeleid van rode druiven, remt aromatase. Het biedt ook bescherming tegen schade door vrije radicalen, bevordert een gezonde vasculaire werking en verbetert het insulinegebruik.
Als geen van de bovenstaande aanbevelingen de testosteronniveaus voldoende verhoogt, kan het tijd zijn om een arts te raadplegen om de testosteronsubstitutietherapie te bespreken. Hormoonvervanging wordt mogelijk gemaakt door testosteron uit cholesterol te synthetiseren. Verschillende toedieningsmethoden van deze therapie zijn ook beschikbaar. Naast orale pillen kan het worden toegediend door injectie, pellets, pleisters of als een actuele gel.