Jak předcházet stresu?

Když se lidé ptají, jak předcházet stresu, mohou diskutovat o emocionálním stresu nebo fyzickém stresu. V posledně jmenovaném by se mohli zmínit o tom, jak zabránit opakovaným stresovým zraněním. V prvním případě mohou mluvit o tom, jak zajistit, aby se vyhnuli přílišnému emočnímu stresu v každodenním životě. Jedná se o dvě velmi odlišná témata, která občas mají nějaký vztah, ale vyžadují velmi odlišné pokyny, které jsou oddělené.

Pokud jde o prevenci emočního stresu, je třeba poznamenat, že může být nemožné plně zabránit stresu. Lidé se mohou setkat s větším stresem i za okolností, které jsou považovány za pozitivní, jako je například svatba, děti nebo dovolená. Určitě však existují způsoby, jak se vyhnout stavům, které jsou vždy vystresovány. Některé tipy pro minimalizaci stresu zahrnují následující:

• Snažte se život zjednodušit kombinací činností nebo nepřijímáním nadbytečné práce.
• Zvažte nalezení práce s nízkým stresem, pokud je současná práce příliš vysoká energie nebo pokud je pracovní prostředí neustále negativní.
• Řiďte čas dobře pomocí cokoli, co funguje, jako jsou kalendáře nebo plánovače.
• Vyhněte se chování, které je destruktivní, jako je nadměrné pití, kouření nebo užívání drog.
• Požádejte někoho, s kým si budete povídat, když zasáhnete stres, například důvěryhodného přítele, manžela nebo poradce, a pomocí poradců se naučte, jak být laskavější k sobě samému.
• Ujistěte se, že život zahrnuje určitou dobu péče o sebe, relaxaci nebo zábavu, protože tyto protiváhy jsou stresující.
• Získejte alespoň 8 hodin spánku za noc, protože menší riziko deprese.
• Jezte zdravě a naplánujte si cvičení, které je příjemné a lze jej snadno začlenit do každodenního života.
• Přijměte předpoklad, že je nemožné ovládat všechny aspekty života, a pokus o to vede k vlastní vině a duševní úzkosti.

Tyto tipy, jak zabránit stresu, jsou běžné a existuje mnoho dalších, které mohou pracovat pro každého jednotlivce. Je také důležité si uvědomit, že lidé mají různé manipulační kapacity, pokud jde o stres. Zdá se, že někteří lidé nesou váhu světa na svých bedrech, aniž by byli významně ovlivněni, a jiní nemohou dělat tolik. Důležité není srovnávat sebe s ostatními lidmi, pokud jde o schopnost zvládat stres.

Pokud jde o otázku prevence opakujících se stresových zranění, některé rady mohou znít povědomě. Jedním z klíčových způsobů, jak tomuto problému zabránit, je časté přestávky (také dobrá rada pro emoční stres). Přestávky by však měly být ještě častější, pro lidi, kteří opakují totéž, jako je psaní. Plánování přestávky jednou za hodinu může hodně zabránit prevenci stresových zranění.

Protože mnoho opakovaných zranění se točí kolem používání počítače, některé z nejlepších rad je zřídit počítačovou stanici, která je pro tělo nejpříjemnější. Několik tipů zahrnuje to, že když mají sedící osoby ruce, měly by tvořit úhel 90 stupňů a že lidé by neměli potřebovat dosáhnout nahoru nebo dolů, aby mohli psát nebo používat myš. Místo toho by ruce měly být v neutrální poloze, nohy by měly být pohodlně zasazeny na podlahu a lidé by měli být schopni sedět v dobré posturální poloze, aniž by se sklonili. Užitečná je také poloha monitoru a horní část monitoru by měla být zarovnána s čelem.

Jiné věci mohou pomoci zabránit poškození stresem, včetně pravidelných cvičení v oblastech, které se opakovaně pohybují stejným způsobem. Každá část těla může mít různá doporučení ohledně cvičení a nejlepším místem, kde získat radu, může být buď na pracovišti, nebo prostřednictvím fyzioterapeuta nebo lékaře. Důležité může být i pravidelné fyzické cvičení pro celé tělo.

Stres je vždy riziko a možná důsledek toho, že je člověk. Ať už je tento stres fyzický nebo emoční, příliš mnoho může začít vážně ovlivňovat, jak dobře lidé mohou fungovat. Péče, aby se co nejvíce zabránilo stresu, může být skvělým způsobem, jak žít uvolněnější a pohodlnější existenci.