Comment empêcher le stress?
Lorsque les gens posent la question de savoir comment prévenir le stress, ils peuvent discuter du stress émotionnel ou du stress physique. Dans ce dernier, ils pourraient se référer à la façon de prévenir les blessures au stress répétitives. Dans le premier, ils peuvent parler de la façon de s'assurer qu'ils peuvent éviter de souffrir trop de stress émotionnel dans la vie quotidienne. Ce sont deux sujets très différents qui ont parfois une certaine relation, mais ils nécessiteront des directives très distinctes qui sont séparées.
Sur la question de la prévention du stress émotionnel, il faut noter qu'il peut être impossible d'empêcher pleinement le stress. Les gens peuvent rencontrer plus de stress même dans des circonstances jugées positives, comme se marier, avoir des enfants ou prendre des vacances. Cependant, il existe certainement des moyens d'éviter les états d'être toujours stressés. Certains conseils pour la minimisation des contraintes comprennent les éléments suivants:
- Essayez de simplifier la vie par COmbining Activities ou ne pas prendre de travail supplémentaire.
- Envisagez de trouver un travail à faible teneur en stress si un travail actuel est trop élevé ou si un environnement d'emploi est constamment négatif.
- Gérer le temps bien en utilisant tous les moyens qui fonctionnent, comme les calendriers ou les planificateurs.
- Évitez les comportements autodestructifs, comme trop boire, fumer ou consommer des médicaments.
- Demandez à quelqu'un de parler lorsque le stress frappe, comme un ami de confiance, un conjoint ou un conseiller, et utiliser des conseillers pour apprendre des moyens d'être plus gentils pour soi.
- Assurez-vous que la vie comprend des soins personnels, une relaxation ou un moment de plaisir, car ces temps de contrepoids stressants.
- Dormez au moins huit heures par nuit, car moins de risques de dépression.
- Mangez sainement et planifiez un exercice qui est agréable et peut être facilement incorporé dans la vie quotidienne.
- Acceptez la prémisse qu'il est impossible de contrôler tous les aspects de la vie, et tenter de le faire conduit à l'angoisse de l'auto-accusation et du mental.
Ces conseils pour prévenir le stress sont courantsEt il y en a beaucoup d'autres qui peuvent fonctionner pour chaque individu. Il est également important de noter que les gens ont des capacités de manipulation différentes en matière de stress. Certaines personnes semblent porter le poids du monde sur leurs épaules sans être considérablement affectées, et d'autres ne peuvent pas faire autant. Il est important de ne pas vous comparer à d'autres personnes en termes de capacité de traitement du stress.
Quant à la prévention des blessures au stress répétitives, certains conseils peuvent sembler familiers. L'un des moyens cruciaux d'aider à éviter ce problème est de prendre des pauses fréquentes (de bons conseils pour le stress émotionnel également). Cependant, les pauses devraient être encore plus fréquentes, pour les personnes qui font la même chose à plusieurs reprises, comme taper. La planification de faire une pause une fois par heure peut faire beaucoup pour prévenir les blessures au stress.
Étant donné que de nombreuses blessures répétitives tournent autour de l'utilisation de l'ordinateur, certains des meilleurs conseils consistent à mettre en place une station informatique qui est la plus gentille pour le corps. Quelques conseils incluent que lorsqu'il est assis unLes bras de la personne doivent former un angle de 90 degrés et que les gens ne devraient pas avoir besoin d'atteindre vers le haut ou loin pour taper ou utiliser une souris. Au lieu de cela, les mains devraient être dans une position neutre, les pieds doivent être plantés confortablement sur le sol et les gens devraient pouvoir s'asseoir dans une bonne position postural sans s'allonger. La position du moniteur est également utile et le haut d'un moniteur doit s'aligner sur le front.
D'autres choses peuvent aider à éviter les blessures au stress, notamment en faisant des exercices réguliers des zones qui se déplacent de la même manière à plusieurs reprises. Chaque zone du corps peut avoir différentes recommandations d'exercice, et le meilleur endroit pour obtenir des conseils peut être soit par le lieu de travail, soit par le biais d'un physiothérapeute ou d'un médecin. Obtenir des exercices physiques réguliers pour tout le corps peut également être important.
Le stress est toujours un risque, et peut-être une conséquence d'être humain. Que ce stress soit physique ou émotionnel, trop peut commencer à affecter sérieusement le fonctionnement des gens. Prendre soin dePrévenir le stress autant que possible peut être un excellent moyen de vivre une existence plus détendue et confortable.