Hvordan forhindrer jeg stress?

Når folk stiller spørsmålet om hvordan de kan forhindre stress, kan de diskutere emosjonelt stress eller fysisk stress. I det siste refererer de kanskje til hvordan du kan forhindre repeterende belastningsskader. I førstnevnte snakker de kanskje om hvordan de skal sørge for at de kan unngå å lide for mye emosjonelt stress i hverdagen. Dette er to veldig forskjellige emner som noen ganger har et visst forhold, men de vil kreve veldig tydelige retningslinjer som er separate.

Når det gjelder forebygging av emosjonelt stress, bør det bemerkes at det kan være umulig å fullstendig forhindre stress. Folk kan støte på mer stress selv under omstendigheter som anses som positive, som å gifte seg, få barn eller ta ferie. Imidlertid er det absolutt måter å unngå at det alltid er stresset. Noen tips for stressminimering inkluderer følgende:

• Forsøk å gjøre livet enklere ved å kombinere aktiviteter eller ikke ta på deg ekstraarbeid.
• Vurder å finne lavt stressarbeid hvis en nåværende jobb er for høy energi eller hvis et arbeidsmiljø er konstant negativt.
• Administrer tiden godt ved å bruke hva som betyr det som fungerer, som kalendere eller planleggere.
• Unngå atferd som er selvdestruktiv, for eksempel å drikke, røyke eller bruke medisiner.
• Ha noen å snakke med når stress treffer, for eksempel en pålitelig venn, ektefelle eller rådgiver, og bruk rådgivere for å lære måter å være snillere mot selvet på.
• Forsikre deg om at livet inkluderer litt egenomsorg, avslapning eller morsom tid, siden disse motvekts belastende tider.
• Få minst åtte timers søvn om natten, siden mindre risikerer depresjon.
• Spis sunt og planlegg en øvelse som er morsom og lett kan integreres i dagliglivet.
• Godta forutsetningen om at det er umulig å kontrollere alle aspekter av livet, og det å forsøke å gjøre det fører til selvskyld og mental kval.

Disse tipsene for å forhindre stress er vanlige, og det er mange andre som kan virke for hver enkelt. Det er også viktig å merke seg at folk har ulik håndteringskapasitet når det gjelder stress. Noen mennesker ser ut til å bære verdens vekt på skuldrene uten å bli betydelig påvirket, og andre kan ikke gjøre så mye. Det er ikke viktig å sammenligne seg med andre mennesker når det gjelder kapasitet for stresshåndtering.

Når det gjelder spørsmålet om å forhindre repetitive belastningsskader, kan noen av rådene høres kjent ut. En av de avgjørende måtene å bidra til å unngå dette problemet er å ta hyppige pauser (gode råd for følelsesmessig stress også). Imidlertid bør pausene være enda hyppigere, for folk som gjør det samme gjentatte ganger, som å skrive. Å planlegge å ta en pause en gang i timen kan gjøre mye for å forhindre stressskader.

Siden mange repeterende skader dreier seg om databruk, er noen av de beste rådene å sette opp en datamaskinstasjon som er mest snill mot kroppen. Et par tips inkluderer at når man sitter på en persons armer, bør de danne en vinkel på 90 grader, og at folk ikke burde trenge å nå oppover eller langt nede for å skrive eller bruke en mus. I stedet skal hendene være i en nøytral stilling, føttene skal være komfortabelt plantet på gulvet, og folk skal kunne sitte oppe i en god stilling uten å slenge seg. Skjermposisjon er også nyttig, og toppen av en skjerm bør samsvare med pannen.

Andre ting kan bidra til å unngå belastningsskader, inkludert å gjøre regelmessige øvelser i områdene som beveger seg på samme måte gjentatte ganger. Hvert område av kroppen kan ha forskjellige treningsanbefalinger, og det beste stedet å få råd kan enten være gjennom arbeidsplassen, eller gjennom en fysioterapeut eller lege. Å få regelmessige fysiske øvelser for hele kroppen kan også være viktig.

Stress er alltid en risiko, og kanskje en konsekvens av å være menneske. Enten stresset er fysisk eller emosjonelt, kan for mye begynne å påvirke hvor godt folk kan fungere. Å passe på for å forhindre stress så mye som mulig, kan være en fin måte å leve en mer avslappet og behagelig tilværelse.