Hur förhindrar jag stress?

När människor ställer frågan om hur man kan förhindra stress kan de diskutera emotionell stress eller fysisk stress. I det senare kan de hänvisa till hur man kan förhindra repetitiva stressskador. I det förra kan de prata om hur man kan se till att de kan undvika att drabbas av för mycket emotionell stress i det dagliga livet. Det här är två mycket olika ämnen som ibland har en viss relation, men de kommer att kräva mycket tydliga riktlinjer som är separata.

I frågan om att förebygga emotionell stress bör det noteras att det kan vara omöjligt att helt förhindra stress. Människor kan stöta på mer stress även under omständigheter som bedöms som positiva, som att gifta sig, få barn eller ta en semester. Men det finns säkert sätt att undvika att alltid vara stressade. Några tips för stressminimering inkluderar följande:

• Försök att göra livet enklare genom att kombinera aktiviteter eller inte ta på sig extra arbete.
• Överväg att hitta lågspänningsarbete om ett nuvarande jobb är för hög energi eller om en arbetsmiljö är ständigt negativ.
• Hantera tiden väl med hjälp av vad som betyder att fungera, som kalendrar eller planerare.
• Undvik beteenden som är självförstörande, till exempel överdryck, rökning eller användning av droger.
• Låt någon prata med när stress träffar, till exempel en betrodd vän, make eller rådgivare, och använd rådgivare för att lära dig sätt att vara vänligare mot jaget.
• Se till att livet inkluderar lite egenvård, avkoppling eller rolig tid, eftersom dessa motvikt stressande tider.
• Få minst åtta timmars sömn om natten, eftersom mindre riskerar depression.
• Ät hälsosamt och planera på en övning som är rolig och lätt kan integreras i det dagliga livet.
• Acceptera förutsättningen att det är omöjligt att kontrollera alla aspekter av livet, och att försöka göra detta leder till självskuld och mental ångest.

Dessa tips för att förhindra stress är vanliga och det finns många andra som kan fungera för varje individ. Det är också viktigt att notera att människor har olika hanteringskapaciteter när det gäller stress. Vissa människor verkar bära världens vikt på sina axlar utan att påverkas avsevärt, och andra kan inte göra så mycket. Att inte jämföra dig själv med andra när det gäller stresshanteringskapacitet är viktigt.

När det gäller frågan om att förebygga repetitiva stressskador kan vissa av råden låta bekanta. Ett av de avgörande sätten att undvika denna fråga är att ta ofta pauser (bra råd för emotionell stress också). Men pauser bör vara ännu vanligare, för människor som gör samma sak upprepade gånger, som att skriva. Att planera att ta en paus en gång i timmen kan göra mycket för att förhindra stressskador.

Eftersom många repetitiva skador kretsar kring datoranvändning är några av de bästa råden att inrätta en datorstation som är mest vänlig mot kroppen. Ett par tips inkluderar att när man sitter en persons armar bör bilda en 90 graders vinkel, och att människor inte behöver behöva nå uppåt eller långt ner för att skriva eller använda en mus. Istället ska händerna vara i ett neutralt läge, fötterna ska vara plantade bekvämt på golvet och människor ska kunna sitta uppe i ett bra ställningsläge utan att slingra. Monitorns position är också användbar och toppen av en bildskärm bör vara i linje med pannan.

Andra saker kan hjälpa till att undvika stressskador, inklusive att göra regelbundna övningar i de områden som rör sig på samma sätt upprepade gånger. Varje kroppsområde kan ha olika träningsrekommendationer, och det bästa stället att få råd kan antingen vara genom arbetsplatsen eller genom en fysioterapeut eller läkare. Att få regelbundna fysiska övningar för hela kroppen kan också vara viktigt.

Stress är alltid en risk, och kanske en konsekvens av att vara människa. Oavsett om stress är fysisk eller emotionell, kan för mycket börja påverka hur väl människor kan fungera. Att ta hand om att förhindra stress så mycket som möjligt kan vara ett bra sätt att leva en mer avslappnad och bekväm existens.