Hoe voorkom ik stress?
Wanneer mensen de vraag stellen hoe ze stress kunnen voorkomen, praten ze mogelijk over emotionele stress of fysieke stress. In het laatste geval kunnen ze verwijzen naar het voorkomen van repetitieve stressletsels. In het eerste geval praten ze misschien over hoe ze ervoor kunnen zorgen dat ze niet te veel emotionele stress in het dagelijks leven lijden. Dit zijn twee zeer verschillende onderwerpen die af en toe een relatie hebben, maar ze vereisen zeer verschillende richtlijnen die gescheiden zijn.
Wat betreft het voorkomen van emotionele stress, moet worden opgemerkt dat het misschien onmogelijk is om stress volledig te voorkomen. Mensen kunnen meer stress tegenkomen, zelfs in omstandigheden die als positief worden beschouwd, zoals trouwen, kinderen krijgen of op vakantie gaan. Er zijn echter zeker manieren om te voorkomen dat staten altijd gestrest zijn. Enkele tips voor het minimaliseren van stress zijn onder meer:
- Probeer het leven eenvoudiger te maken door activiteiten te combineren of geen extra werk aan te nemen.
- Overweeg om werk met weinig stress te vinden als een huidige baan te veel energie bevat of als een werkomgeving constant negatief is.
- Beheer tijd goed met alle middelen die werken, zoals kalenders of planners.
- Vermijd gedrag dat zelfdestructief is, zoals overmatig drinken, roken of drugs gebruiken.
- Laat iemand praten wanneer stress toeslaat, zoals een vertrouwde vriend, echtgenoot of counselor, en gebruik counselors om manieren te leren om vriendelijker te zijn voor het zelf.
- Zorg ervoor dat het leven wat zelfzorg, ontspanning of plezier bevat, omdat deze stressvolle tijden tegenwicht bieden.
- Zorg voor minimaal acht uur slaap per nacht, want minder risico op depressie.
- Eet gezond en plan een oefening die aangenaam is en gemakkelijk kan worden opgenomen in het dagelijks leven.
- Accepteer het uitgangspunt dat het onmogelijk is om alle aspecten van het leven te beheersen, en proberen dit te doen leidt tot zelfbeschuldiging en mentale angst.
Deze tips om stress te voorkomen zijn veel voorkomende en er zijn vele andere die voor elk individu kunnen werken. Het is ook belangrijk op te merken dat mensen verschillende verwerkingscapaciteiten hebben als het gaat om stress. Sommige mensen lijken het gewicht van de wereld op hun schouders te dragen zonder significant te worden beïnvloed, en anderen kunnen niet zoveel doen. Het is belangrijk om jezelf niet te vergelijken met andere mensen wat betreft stresscapaciteit.
Wat betreft het voorkomen van repetitieve stressletsels, klinkt een deel van het advies misschien bekend in de oren. Een van de cruciale manieren om dit probleem te voorkomen, is om regelmatig te pauzeren (ook goed advies voor emotionele stress). Pauzes moeten echter nog frequenter zijn, voor mensen die herhaaldelijk hetzelfde doen, zoals typen. Als u van plan bent om eenmaal per uur een pauze te nemen, kunt u veel doen om stressverwondingen te voorkomen.
Omdat veel repetitieve verwondingen draaien om computergebruik, is een van de beste adviezen om een computerstation op te zetten dat het meest vriendelijk is voor het lichaam. Een paar tips zijn dat de armen van een persoon een hoek van 90 graden moeten maken en dat mensen niet naar boven of ver naar beneden moeten reiken om een muis te typen of te gebruiken. In plaats daarvan moeten de handen in een neutrale positie zijn, moeten de voeten comfortabel op de vloer zijn geplant en moeten mensen in een goede houdingspositie kunnen zitten zonder te slurpen. De positie van de monitor is ook handig en de bovenkant van een monitor moet op één lijn liggen met het voorhoofd.
Andere dingen kunnen helpen om stressletsel te voorkomen, zoals regelmatige oefeningen doen op de gebieden die herhaaldelijk op dezelfde manier bewegen. Elk lichaamsdeel kan verschillende aanbevelingen voor oefeningen hebben, en de beste plaats om advies te krijgen kan zijn via de werkplek, of via een fysiotherapeut of arts. Regelmatige fysieke oefeningen voor het hele lichaam kunnen ook belangrijk zijn.
Stress is altijd een risico en misschien een gevolg van mens-zijn. Of die stress nu fysiek of emotioneel is, te veel kan ernstige gevolgen hebben voor hoe goed mensen kunnen functioneren. Zorg ervoor dat stress zoveel mogelijk wordt voorkomen, kan een geweldige manier zijn om een meer ontspannen en comfortabel bestaan te leiden.