ストレスを防ぐにはどうすればよいですか？
人々がストレスを防ぐ方法の質問をするとき、彼らは感情的なストレスや身体的ストレスについて議論している可能性があります。 後者では、彼らは反復ストレスの損傷を防ぐ方法を指すかもしれません。 前者では、彼らは日常生活であまりにも多くの感情的なストレスに苦しむことを避けることができるようにする方法について話しているかもしれません。 これらは、時には何らかの関係を持つ2つの非常に異なるトピックですが、感情的なストレスを防ぐという問題については、別々の非常に明確なガイドラインが必要になります。ストレスを完全に防ぐことは不可能であることに注意する必要があります。 結婚したり、子供を産んだり、休暇をとったりするなど、肯定的とみなされる状況でさえ、人々はより多くのストレスに遭遇する可能性があります。 ただし、常にストレスがかかる状態を避ける方法は確かにあります。 ストレス最小化のためのいくつかのヒントには、以下が含まれます：
- cによって人生をよりシンプルにするようにしてくださいアクティビティを湾曲させるか、余分な仕事をしていない。
- 現在のジョブがエネルギーが高すぎる場合、またはジョブ環境が常に否定的である場合、低ストレス作業を見つけることを検討してください。
- カレンダーやプランナーなど、作業の手段を使用して時間を十分に管理します。
- 飲酒過剰、喫煙、薬物の使用など、自己破壊的な行動を避けてください。
- 信頼できる友人、配偶者、カウンセラーなど、ストレスが発生したときに誰かに話しかけ、カウンセラーを使用して自己に優しくする方法を学びます。
- これらのカウンターバランスがストレスの多い時代になるので、人生にセルフケア、リラクゼーション、楽しい時間が含まれていることを確認してください。
- うつ病のリスクが少ないため、1晩に少なくとも8時間の睡眠をとる。
- 健康的に食事をして、楽しく、日常生活に簡単に組み込むことができるエクササイズを計画してください。
- 人生のあらゆる側面を制御することは不可能であるという前提を受け入れ、そうしようとすると、自己非難と精神的苦悩につながります。
ストレスを防ぐためのこれらのヒントは一般的なものですそして、個人ごとに働くかもしれない他の多くの人がいます。 また、ストレスに関しては、人々はさまざまな取り扱い能力を持っていることに注意することも重要です。 一部の人々は、大きな影響を受けることなく肩に世界の重さを運んでいるように見えますが、他の人々はそれほど多くのことをすることができません。 ストレス処理能力の観点から自分自身を他の人と比較しないことが重要です。
繰り返しストレスの損傷を防止する問題に関しては、アドバイスの一部はおなじみのように聞こえるかもしれません。この問題を回避するための重要な方法の1つは、頻繁に休憩を取ることです（感情的なストレスに対する良いアドバイスも）。 ただし、タイピングのように、同じことを繰り返し行う人にとっては、休憩はさらに頻繁になるはずです。 1時間に1回休憩を取ることは、ストレスの怪我を防ぐために多くのことをすることができます。
多くの繰り返しの怪我はコンピューターの使用を中心に展開しているため、最良のアドバイスのいくつかは、体に最も親切なコンピューターステーションを設置することです。 いくつかのヒントには、着席したときのヒントが含まれます人の腕は90度の角度を形成する必要があり、人々はマウスを入力または使用するために上向きまたははるか下に到達する必要はないはずです。 代わりに、手はニュートラルな位置にあり、足は床に快適に植えられ、人々は前かがみにならずに良い姿勢の位置に座ることができるはずです。 モニターの位置も便利であり、モニターの上部は額に合わせる必要があります。
他のことは、同じように繰り返し動く領域の定期的な運動をするなど、ストレス怪我を避けるのに役立つかもしれません。 身体の各領域には異なる運動の推奨事項があり、アドバイスを受けるのに最適な場所は、職場を通じて、または理学療法士または医師を介して行われる可能性があります。 全身の定期的な運動を得ることも重要です。
ストレスは常にリスクであり、おそらく人間であることの結果です。 そのストレスが肉体的であろうと感情的であろうと、多すぎると、人々がどれだけうまく機能できるかを深刻に影響を与え始めます。 に注意してくださいストレスをできるだけ防ぐことは、よりリラックスして快適な存在を生きるための素晴らしい方法かもしれません。