ストレスを防ぐ方法は？
人々がストレスを防ぐ方法の質問をするとき、彼らは感情的ストレスまたは身体的ストレスを議論しているかもしれません。 後者では、反復的なストレス傷害を防ぐ方法について言及している場合があります。 前者では、日常生活の中で過度の感情的ストレスに苦しむことを避けることができることを確認する方法について話しているかもしれません。 これらは2つの非常に異なるトピックであり、時々何らかの関係がありますが、別個の非常に明確なガイドラインが必要です。
感情的なストレスを防ぐという問題については、ストレスを完全に防ぐことは不可能かもしれないことに注意すべきです。 結婚したり、子供を産んだり、休暇をとったりするなど、肯定的と見なされる状況であっても、人々はより多くのストレスに直面する可能性があります。 ただし、常にストレスがたまる状態を回避する方法は確かにあります。 ストレスを最小化するためのヒントには次のものがあります。
- アクティビティを組み合わせたり、余分な作業を行わないことで、生活をよりシンプルにしてください。
- 現在の仕事のエネルギーが高すぎる場合、または仕事環境が常にマイナスの場合は、ストレスの少ない仕事を見つけることを検討してください。
- カレンダーやプランナーなど、仕事を意味するものなら何でも使用して、時間を適切に管理します。
- 飲みすぎ、喫煙、薬物の使用など、自己破壊的な行動は避けてください。
- 信頼できる友人、配偶者、カウンセラーなど、ストレスに見舞われたときに話をする人を用意し、カウンセラーを使って自分に優しい方法を学びましょう。
- これらのストレスがバランスの取れた時間を相殺するため、人生にはセルフケア、リラクゼーション、または楽しい時間が含まれていることを確認してください。
- うつ病のリスクが少ないので、一晩に少なくとも8時間は睡眠をとってください。
- 健康的に食べ、楽しく、日常生活に簡単に取り入れられる運動を計画します。
- 人生のあらゆる側面をコントロールすることは不可能であるという前提を受け入れ、そうしようとすると、自責と精神的苦痛につながります。
ストレスを防ぐためのこれらのヒントは一般的なものであり、各個人に役立つ他の多くのヒントがあります。 また、ストレスに関しては、処理能力が異なることに注意することも重要です。 一部の人々は、大きな影響を受けずに自分の肩に世界の重さを乗せているように見えますが、他の人はそれほど多くはできません。 ストレス処理能力の観点から自分を他の人と比較しないことが重要です。
繰り返しのストレス傷害を防ぐ問題に関しては、いくつかのアドバイスはおなじみに聞こえるかもしれません。 この問題を回避するための重要な方法の1つは、頻繁に休憩を取ることです（感情的なストレスについても適切なアドバイス）。 ただし、タイピングのように同じことを繰り返し行う人にとっては、ブレークはさらに頻繁に行われるべきです。 1時間に1回休憩を取ることを計画すると、ストレスによる負傷を防ぐために多くのことができます。
多くの反復的な傷害はコンピューターの使用を中心に展開するため、最良のアドバイスのいくつかは、身体に最も優しいコンピューターステーションを設置することです。 いくつかのヒントには、座ったときに人の腕が90度の角度を形成し、マウスを入力または使用するために上または下に手を伸ばす必要がないことが含まれます。 代わりに、手は中立の位置にあり、足は床に快適に植えられている必要があり、人々は前かがみにならずに適切な姿勢で座ることができるはずです。 モニターの位置も便利で、モニターの上部を額に合わせる必要があります。
他のことは、同じ方法で繰り返し動く領域の定期的な運動を行うことを含む、ストレス傷害を避けるのを助けるかもしれません。 体の各領域にはさまざまな運動の推奨事項があり、アドバイスを得るのに最適な場所は、職場、または理学療法士または医師のいずれかです。 全身の定期的な運動をすることも重要です。
ストレスは常にリスクであり、おそらく人間であることの結果です。 そのストレスが肉体的であろうと感情的であろうと、多すぎると人々がどれだけうまく機能できるかに深刻な影響を与え始めることがあります。 できるだけストレスを防ぐように注意することは、よりリラックスして快適な生活を送るための素晴らしい方法かもしれません。