Come posso prevenire lo stress?

Quando le persone pongono la domanda su come prevenire lo stress, potrebbero discutere dello stress emotivo o dello stress fisico. In quest'ultimo caso potrebbero riferirsi a come prevenire lesioni da stress ripetitivo. Nel primo potrebbero parlare di come assicurarsi di evitare di soffrire troppo stress emotivo nella vita quotidiana. Questi sono due argomenti molto diversi che occasionalmente hanno qualche relazione, ma richiedono linee guida molto distinte che sono separate.

Sulla questione della prevenzione dello stress emotivo, va notato che potrebbe essere impossibile prevenire completamente lo stress. Le persone possono incontrare più stress anche in circostanze ritenute positive, come sposarsi, avere figli o andare in vacanza. Tuttavia, ci sono certamente modi per evitare che gli stati di stress siano sempre stressati. Alcuni suggerimenti per ridurre al minimo lo stress includono quanto segue:

• Cerca di semplificare la vita combinando attività o non intraprendendo un lavoro extra.
• Prendi in considerazione l'idea di trovare un lavoro a basso stress se un lavoro attuale è troppo alto o se un ambiente di lavoro è costantemente negativo.
• Gestisci bene il tempo usando qualunque mezzo funzioni, come calendari o pianificatori.
• Evita comportamenti autodistruttivi, come bere, fumare o usare droghe.
• Chiedi a qualcuno con cui parlare quando colpisce lo stress, come un amico fidato, un coniuge o un consulente, e usa i consiglieri per imparare come essere più gentile con te stesso.
• Assicurati che la vita includa un po 'di auto-cura, relax o divertimento, poiché questi contrappesi sono momenti stressanti.
• Dormi almeno otto ore a notte, poiché meno rischi di depressione.
• Mangia in modo sano e pianifica un esercizio piacevole e che può essere facilmente incorporato nella vita quotidiana.
• Accetta la premessa che è impossibile controllare tutti gli aspetti della vita e tentare di farlo porta all'auto-colpa e all'angoscia mentale.

Questi suggerimenti per prevenire lo stress sono comuni e ce ne sono molti altri che possono funzionare per ogni individuo. È anche importante notare che le persone hanno diverse capacità di gestione quando si tratta di stress. Alcune persone sembrano portare il peso del mondo sulle loro spalle senza essere significativamente colpite, e altri non possono fare altrettanto. È importante non confrontarsi con le altre persone in termini di capacità di gestione dello stress.

Per quanto riguarda la questione della prevenzione di lesioni da stress ripetitivo, alcuni dei consigli possono sembrare familiari. Uno dei modi cruciali per aiutare a evitare questo problema è fare pause frequenti (buoni consigli anche per lo stress emotivo). Tuttavia, le pause dovrebbero essere ancora più frequenti, per le persone che fanno ripetutamente la stessa cosa, come scrivere. Pianificare una pausa una volta ogni ora può fare molto per prevenire lesioni da stress.

Dal momento che molte lesioni ripetitive ruotano attorno all'uso del computer, alcuni dei migliori consigli sono quelli di creare una postazione di computer più gentile con il corpo. Un paio di suggerimenti includono che quando le braccia di una persona seduta devono formare un angolo di 90 gradi e che le persone non dovrebbero aver bisogno di allungare o abbassare per digitare o usare un mouse. Invece le mani dovrebbero essere in una posizione neutra, i piedi dovrebbero essere comodamente piantati sul pavimento e le persone dovrebbero essere in grado di sedersi in una buona posizione posturale senza accovacciarsi. Anche la posizione del monitor è utile e la parte superiore di un monitor dovrebbe allinearsi con la fronte.

Altre cose possono aiutare a evitare lesioni da stress, tra cui fare esercizi regolari delle aree che si muovono allo stesso modo ripetutamente. Ogni area del corpo può avere diversi consigli sull'esercizio fisico e il posto migliore per ottenere consigli potrebbe essere attraverso il posto di lavoro o attraverso un fisioterapista o un medico. Anche fare esercizi fisici regolari per tutto il corpo può essere importante.

Lo stress è sempre un rischio e forse una conseguenza dell'essere umano. Che lo stress sia fisico o emotivo, troppo può iniziare a influenzare seriamente il modo in cui le persone possono funzionare. Prendersi cura di prevenire il più possibile lo stress può essere un ottimo modo per vivere un'esistenza più rilassata e confortevole.