Come prevenire lo stress?

Quando le persone pongono la domanda su come prevenire lo stress, potrebbero discutere lo stress emotivo o lo stress fisico. In questi ultimi potrebbero fare riferimento a come prevenire lesioni da stress ripetitivo. Nel primo potrebbero parlare di come assicurarsi che possano evitare di soffrire troppo stress emotivo nella vita quotidiana. Questi sono due argomenti molto diversi che occasionalmente hanno una relazione, ma richiederanno linee guida molto distinte che sono separate.

sulla questione della prevenzione dello stress emotivo, si dovrebbe notare che potrebbe essere impossibile prevenire completamente lo stress. Le persone possono incontrare più stress anche in circostanze ritenute positive, come sposarsi, avere figli o fare una vacanza. Tuttavia, ci sono certamente modi per evitare che gli stati di essere sempre stressati. Alcuni suggerimenti per la minimizzazione dello stress includono quanto segue:

• Prova a rendere la vita più semplice da Cattività di ombining o non assumere un lavoro extra.
• Prendi in considerazione la ricerca di un lavoro a basso stress se un lavoro attuale è troppo elevato o se un ambiente di lavoro è costantemente negativo.
• Gestisci bene il tempo usando qualunque cosa significhi che il lavoro, come calendari o pianificatori.
• Evita comportamenti autodistruttivi, come bere, fumare o usare droghe.
• Avere qualcuno con cui parlare quando lo stress colpisce, come un amico di fiducia, un coniuge o un consulente, e usa i consulenti per imparare il modo per essere più gentile con il sé.
• Assicurati che la vita includa un po 'di auto-cura, rilassamento o divertimento, poiché questi tempi di controbilanciamento stressanti.
• Ottieni almeno otto ore di sonno a notte, poiché meno rischi depressione.
• Mangia in modo sano e pianifica un esercizio divertente e può essere facilmente incorporato nella vita quotidiana.
• Accetta la premessa che è impossibile controllare tutti gli aspetti della vita e tentare di farlo porta a auto-colpa e angoscia mentale.

Questi suggerimenti per prevenire lo stress sono quelli comuniE ce ne sono molti altri che possono funzionare per ogni individuo. È anche importante notare che le persone hanno diverse capacità di gestione quando si tratta di stress. Alcune persone sembrano portare il peso del mondo sulle loro spalle senza essere significativamente colpiti e altre non possono fare tanto. Non confrontarti con le altre persone in termini di capacità di gestione dello stress è importante.

Per quanto riguarda la prevenzione delle lesioni da stress ripetitivo, alcuni consigli possono sembrare familiari. Uno dei modi cruciali per aiutare a evitare questo problema è quello di fare frequenti pause (anche buoni consigli per lo stress emotivo). Tuttavia, le pause dovrebbero essere ancora più frequenti, per le persone che fanno ripetutamente la stessa cosa, come la digitazione. Pianificare di fare una pausa una volta all'ora può fare molto per prevenire lesioni da stress.

Poiché molti infortuni ripetitivi ruotano attorno all'uso del computer, alcuni dei migliori consigli sono di impostare una stazione informatica più gentile con il corpo. Un paio di consigli includono che quando seduti aLe braccia della persona dovrebbero formare un angolo di 90 gradi e che le persone non dovrebbero dover raggiungere verso l'alto o molto in basso per digitare o usare un mouse. Invece le mani dovrebbero essere in una posizione neutra, i piedi dovrebbero essere comodamente piantati sul pavimento e le persone dovrebbero essere in grado di sedersi in una buona posizione posturale senza incantare. La posizione del monitor è anche utile e la parte superiore di un monitor dovrebbe allinearsi con la fronte.

Altre cose possono aiutare a evitare lesioni da stress, incluso fare esercizi regolari delle aree che si muovono allo stesso modo ripetutamente. Ogni area del corpo può avere raccomandazioni di esercizi diversi e il posto migliore per ottenere consigli potrebbe essere attraverso il posto di lavoro o attraverso un fisio terapista o un medico. Può anche essere importanti esercizi fisici per tutto il corpo.

Lo stress è sempre un rischio e forse una conseguenza dell'essere umano. Se quello stress è fisico o emotivo, troppo può iniziare a influire sul serio di come le persone possono funzionare. Prendersi cura diPrevenire lo stress il più possibile può essere un ottimo modo per vivere un'esistenza più rilassata e confortevole.