¿Cómo prevenir el estrés?
Cuando las personas hacen la pregunta de cómo prevenir el estrés, pueden estar discutiendo el estrés emocional o el estrés físico. En este último podrían referirse a cómo prevenir las lesiones de estrés repetitivo. En el primero, pueden estar hablando sobre cómo asegurarse de que puedan evitar sufrir demasiado estrés emocional en la vida diaria. Estos son dos temas muy diferentes que ocasionalmente tienen alguna relación, pero requerirán pautas muy distintas que estén separadas.
En el tema de prevenir el estrés emocional, debe tenerse en cuenta que puede ser imposible prevenir completamente el estrés. Las personas pueden encontrar más estrés incluso en circunstancias que se consideran positivas, como casarse, tener hijos o tomar unas vacaciones. Sin embargo, ciertamente hay formas de evitar los estados de estar siempre estresados. Algunos consejos para la minimización del estrés incluyen lo siguiente:
- Intenta hacer que la vida sea más simple por Cactividades de ombre o no asumir trabajo adicional.
- Considere encontrar trabajo de bajo estrés si un trabajo actual es demasiado alta energía o si un entorno laboral es constantemente negativo.
- Administre el tiempo bien usando cualquier medio que funcione, como calendarios o planificadores.
- Evite los comportamientos autodestructivos, como demasiado para beber, fumar o usar drogas.
- Ten a alguien con quien hablar cuando el estrés llega, como un amigo, cónyuge o consejero de confianza, y use consejeros para aprender formas de ser más amables para el yo.
- Asegúrese de que la vida incluya algo de autocuidado, relajación o tiempo divertido, ya que estos tiempos estresantes contraproducen.
- Duerme al menos ocho horas por noche, ya que menos corre el riesgo de depresión.
- Come de manera saludable y planifique un ejercicio que sea agradable y se pueda incorporar fácilmente a la vida diaria.
- Acepte la premisa de que es imposible controlar todos los aspectos de la vida, e intentar hacerlo conduce a una angustia mental y mental.
Estos consejos para prevenir el estrés son comunesy hay muchos otros que pueden funcionar para cada individuo. También es importante tener en cuenta que las personas tienen diferentes capacidades de manejo cuando se trata de estrés. Algunas personas parecen llevar el peso del mundo sobre sus hombros sin verse significativamente afectados, y otras no pueden hacer tanto. No es importante compararse con otras personas en términos de capacidad de manejo de estrés.
En cuanto al tema de prevenir lesiones de estrés repetitivo, algunos de los consejos pueden sonar familiares. Una de las formas cruciales de ayudar a evitar este problema es tomar descansos frecuentes (buenos consejos para el estrés emocional también). Sin embargo, los descansos deberían ser aún más frecuentes, para las personas que hacen lo mismo repetidamente, como la escritura. Planear tomar un descanso una vez por hora puede hacer mucho para evitar lesiones por estrés.
Dado que muchas lesiones repetitivas giran en torno al uso de la computadora, algunos de los mejores consejos es configurar una estación de computadora que sea más amable con el cuerpo. Un par de consejos incluyen que cuando se sientan unLos brazos de la persona deben formar un ángulo de 90 grados, y que las personas no deberían necesitar alcanzar hacia arriba o de lejos para escribir o usar un mouse. En cambio, las manos deben estar en una posición neutral, los pies deben plantarse cómodamente en el piso y las personas deben poder sentarse en una buena posición postural sin encorvarse. La posición del monitor también es útil y la parte superior de un monitor debe alinearse con la frente.
Otras cosas pueden ayudar a evitar lesiones por estrés, incluida la realización regular de las áreas que se mueven de la misma manera repetidamente. Cada área del cuerpo puede tener diferentes recomendaciones de ejercicio, y el mejor lugar para obtener consejos podría ser a través del lugar de trabajo o a través de un fisioterapeuta o médico. Obtener ejercicios físicos regulares para todo el cuerpo también puede ser importante.
El estrés siempre es un riesgo, y tal vez una consecuencia de ser humano. Ya sea que ese estrés sea físico o emocional, demasiado puede comenzar a afectar gravemente la forma en que las personas pueden funcionar. Cuidarse conPrevenir el estrés tanto como sea posible puede ser una excelente manera de vivir una existencia más relajada y cómoda.