Je kofein diuretikem?

Je známo, že kofein má na mnoho uživatelů diuretický účinek a někteří lékaři dokonce předepisují kofein jako diuretikum. Navzdory zprávám od pacientů a mnoha lékařských komunit nebyl vědecký výzkum nesporným způsobem schopen prokázat, že kofein lze klasifikovat jako diuretikum. Diuretikum je jakákoli látka nebo chemická látka, která zvyšuje produkci moči ledvinami. Kromě kofeinu patří mezi běžné položky, které mají diuretické vlastnosti nebo jsou přirozenými diuretiky, pampeliška, fenykl, kopřivy a zelený čaj.

Rostliny obsahující kofein zahrnují kávová zrna, čajové lístky a ořech kola, stejně jako desítky dalších. Kofein lze nalézt v fazole, listech, ořechech nebo semenech rostliny. Mnoho jedinců, kteří pijí kávu nebo čaj, hlásí zvýšené močení, a proto považuje kofein v těchto nápojích za diuretikum. Diuretické účinky kofeinu se liší v závislosti na jednotlivci s ohledem na stravu, složení těla a denní příjem kofeinu. Výzkum ukázal, že mnoho jedinců zažívá diuretické účinky kofeinu, pokud ho konzumují po delší dobu bez kofeinu.

Odborníci tvrdí, že pití tří nebo méně šálků kofeinového nápoje snižuje nebo zcela eliminuje diuretické účinky kofeinu. Konkrétně výsledky řady studií souhlasí s tím, že práh kofeinu je přibližně 300 až 360 miligramů kofeinu. U těch, kteří konzumují více než 360 miligramů kofeinu, je mnohem pravděpodobnější, že budou ovlivněni diuretickými vlastnostmi kofeinu. Je důležité si uvědomit, že jedinci, kteří denně konzumují velké množství kofeinu, si mohou vyvinout zvýšenou toleranci vůči účinkům kofeinu.

Diuretické účinky kofeinu mohou být složitější než pouhá konzumace kofeinu. Účinky mohou záviset na druhu nápojů nebo potravin, ve kterých je kofein konzumován. Například jen málo lidí považuje kofein za diuretikum při konzumaci tmavé čokolády.

Rovněž bylo navrženo, že jakýkoli teplý nápoj může mít močopudný účinek. Tato teorie by mohla být zdrojem mnoha mylných představ o vlastnostech kofeinu jako diuretika. Navíc u mnoha lidí je větší pravděpodobnost výskytu diuretických účinků při konzumaci kofeinu v kávě než sody. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda byste měli kofein považovat za diuretikum, je omezit příjem kofeinu a zaznamenat změny ve vašem těle a tělesných systémech, když se zvýší množství kofeinu, které konzumujete.