Je kofein diuretikum?

Je známo, že kofein má diuretický účinek na mnoho uživatelů a někteří lékaři dokonce předepisují kofein jako diuretikum. Navzdory zprávám pacientů a mnoha v lékařské komunitě nebyl vědecký výzkum schopen prokázat nesporným způsobem, že kofein lze klasifikovat jako diuretikum. Diuretika je jakákoli látka nebo chemikálie, která zvyšuje produkci moči ledvinami. Kromě kofeinu patří další běžné položky, které mají diuretické vlastnosti nebo jsou přírodní diuretika, pampeliška, fenykl, kopřivy a zelený čaj. Kofein se nachází v fazole, listech, ořechech nebo semenech rostliny. Mnoho jedinců, kteří pijí kávu nebo čaj, hlásí zvýšení močení, a proto považují kofein v těchto nápojích za diuretiku. Diuretické účinky kofeinu se liší v závislosti na jednotlivci, s ohledem na stravu, složení těla a denní příjem kofeinu.Výzkum ukázal, že mnoho jednotlivců zažívá diuretické účinky kofeinu, pokud jej konzumují po delší dobu bez kofeinu.

odborníci naznačují, že pití tří nebo méně šálků kofeinového nápoje snižuje nebo zcela eliminuje diuretické účinky kofeinu. Konkrétně se výsledky řady studií shodují, že prahová hodnota kofeinu je přibližně 300-360 miligramů kofeinu. Ti, kteří konzumují více než 360 miligramů kofeinu, jsou mnohem pravděpodobnější, že budou ovlivněny diuretickými vlastnostmi kofeinu. Je důležité si uvědomit, že jednotlivci, kteří denně konzumují velké množství kofeinu, jsou schopni vyvinout zvýšenou toleranci vůči účinkům kofeinu.

Diuretické účinky kofeinu mohou být složitější než jednoduše spotřeba kofeinu. Účinky mohou záviset na typu nápojů nebo jídla, ve kterém je kofein consérie. Například jen málo lidí považuje kofein za diuretiku při konzumaci tmavé čokolády.

Bylo také navrženo, že jakýkoli teplý nápoj může mít diuretický účinek. Tato teorie by mohla být zdrojem mnoha mylných představ o vlastnostech kofeinu jako diuretiku. Kromě toho mnoho lidí s větší pravděpodobností zažívá diuretické účinky při konzumaci kofeinu v kávě spíše než na sodě. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda byste měli považovat kofein za diuretikum, je omezit příjem kofeinu a změny v poznámkách v těle a těleso, když se zvýší množství kofeinu, který konzumujete.