La caffeina è un diuretico?

È noto che la caffeina ha un effetto diuretico su molti utenti e alcuni medici prescrivono addirittura la caffeina come diuretico. Nonostante le segnalazioni di pazienti e molti nella comunità medica, la ricerca scientifica non è stata in grado di dimostrare in modo incontestato che la caffeina può essere classificata come diuretico. Un diuretico è qualsiasi sostanza o sostanza chimica che aumenta la produzione di urina da parte dei reni. Oltre alla caffeina, altri articoli comuni che hanno proprietà diuretiche o diuretici naturali comprendono il dente di leone, il finocchio, le ortiche e il tè verde.

Le piante contenenti caffeina includono chicchi di caffè, foglie di tè e noce di cola, oltre a dozzine di altre. La caffeina si trova nei fagioli, nelle foglie, nelle noci o nei semi di una pianta. Molte persone che bevono caffè o tè segnalano un aumento della minzione e quindi considerano la caffeina contenuta in queste bevande come un diuretico. Gli effetti diuretici della caffeina variano in base all'individuo, tenendo conto della dieta, della composizione corporea e dell'assunzione giornaliera di caffeina. La ricerca ha dimostrato che molte persone sperimentano gli effetti diuretici della caffeina se la consumano dopo un lungo periodo senza caffeina.

Gli esperti suggeriscono che bere tre o meno tazze di una bevanda con caffeina riduce o elimina completamente gli effetti diuretici della caffeina. In particolare, i risultati di numerosi studi concordano sul fatto che la soglia della caffeina è di circa 300-360 milligrammi di caffeina. Coloro che consumano più di 360 milligrammi di caffeina hanno molte più probabilità di essere influenzati dalle proprietà diuretiche della caffeina. È importante notare che le persone che consumano una grande quantità di caffeina su base giornaliera sono in grado di sviluppare una maggiore tolleranza agli effetti della caffeina.

Gli effetti diuretici della caffeina possono essere più complessi del semplice consumo di caffeina. Gli effetti possono dipendere dal tipo di bevande o alimenti in cui viene consumata la caffeina. Ad esempio, poche persone considerano la caffeina un diuretico quando consumano cioccolato fondente.

È stato anche proposto che qualsiasi bevanda calda possa avere un effetto diuretico. Questa teoria potrebbe essere la fonte di molte idee sbagliate sulle proprietà della caffeina come diuretico. Inoltre, molte persone hanno maggiori probabilità di sperimentare effetti diuretici quando consumano caffeina nel caffè piuttosto che nella soda. Il modo migliore per scoprire se dovresti considerare la caffeina come un diuretico è limitare l'assunzione di caffeina e notare i cambiamenti nel tuo corpo e nei tuoi sistemi corporei quando aumenta la quantità di caffeina che consumi.