カフェインは利尿薬ですか？

カフェインは多くのユーザーに利尿効果があることが知られており、一部の医師はカフェインを利尿薬として処方することさえあります。患者や医学界の多くの報告にもかかわらず、科学的研究は、カフェインを利尿薬として分類できることを争われていない方法で証明することができませんでした。利尿薬は、腎臓による尿の産生を増加させる物質または化学物質です。カフェインに加えて、利尿特性を持つ、または自然な利尿薬を含む他の一般的なアイテムには、タンポポ、フェンネル、イラクサ、緑茶が含まれます。

カフェインに含まれる植物には、コーヒー豆、茶葉、コラナッツなどがあります。カフェインは、豆、葉、ナッツ、または植物の種子に含まれています。コーヒーやお茶を飲む多くの人は、排尿の増加を報告しているため、これらの飲み物のカフェインは利尿薬であると考えています。カフェインの利尿効果は、食事、体組成、および毎日のカフェイン摂取を考慮して、個人によって異なります。研究によると、多くの個人は、カフェインなしで長期間後にそれを消費する場合、カフェインの利尿薬の効果を経験することが示されています。

専門家は、カフェイン入りの飲み物を3杯以下の飲み物を飲むと、カフェインの利尿効果が完全に排除されるか、完全に排除されることを示唆しています。具体的には、多くの研究の結果は、カフェインの閾値が約300〜360ミリグラムのカフェインであることに同意しています。 360ミリグラム以上のカフェインを消費する人は、カフェインの利尿特性の影響を受ける可能性がはるかに高くなります。毎日大量のカフェインを消費する個人は、カフェインの効果に対する耐性を高めることができることに注意することが重要です。

カフェインの利尿効果は、単にカフェインの消費よりも複雑な場合があります。 効果は、カフェインがconである飲料や食品の種類に依存する場合があります合計。たとえば、ダークチョコレートを消費するときにカフェインを利尿薬と見なす人はほとんどいません。

また、温かい飲み物には利尿効果がある可能性があることも提案されています。この理論は、利尿薬としてのカフェインの特性に関する多くの誤解の原因である可能性があります。さらに、多くの人は、ソーダではなくコーヒーでカフェインを消費するときに、利尿薬の効果を経験する可能性が高くなります。カフェインと見なすべきかどうかを調べる最良の方法は、カフェインの摂取量を制限し、消費するカフェインの量が増加したときに体と体のシステムの変化に注意することです。