カフェインは利尿薬ですか？

カフェインは多くのユーザーに利尿作用があることが知られており、一部の医師はカフェインを利尿薬として処方することさえあります。 患者および医学界の多くからの報告にもかかわらず、科学的研究は、カフェインが利尿薬として分類できることを争うことなく証明することができませんでした。 利尿薬は、腎臓による尿の生産を増加させる物質または化学物質です。 カフェインに加えて、利尿作用があるか、自然利尿薬である他の一般的なアイテムには、タンポポ、フェンネル、イラクサ、緑茶が含まれます。

カフェインを含む植物には、コーヒー豆、茶葉、コラナッツなどが含まれます。 カフェインは、植物の豆、葉、ナッツ、または種子に含まれています。 コーヒーやお茶を飲む人の多くは排尿の増加を報告するため、これらの飲み物のカフェインは利尿薬であると考えています。 カフェインの利尿作用は、食事、体組成、および毎日のカフェイン摂取を考慮して、個人によって異なります。 研究では、多くの人がカフェインなしで長期間服用した後にカフェインの利尿作用を経験することが示されています。

専門家は、3カップ以下のカフェイン入り飲料を飲むと、カフェインの利尿作用が減少するか、完全になくなると示唆しています。 特に、多くの研究の結果は、カフェインの閾値がカフェインの約300〜360ミリグラムであることに同意しています。 カフェインを360ミリグラム以上消費する人は、カフェインの利尿作用の影響を受ける可能性がはるかに高くなります。 毎日大量のカフェインを摂取している人は、カフェインの効果に対する耐性を高めることができることに注意することが重要です。

カフェインの利尿作用は、単にカフェインの消費よりも複雑かもしれません。 効果は、カフェインが消費される飲料または食品の種類に依存する場合があります。 たとえば、ダークチョコレートを消費するときにカフェインを利尿薬と見なす人はほとんどいません。

また、温かい飲み物には利尿作用がある可能性があることも提案されています。 この理論は、利尿薬としてのカフェインの特性に関する多くの誤解の原因になり得ます。 さらに、多くの人は、ソーダではなくコーヒーにカフェインを摂取すると利尿作用を経験しやすくなります。 カフェインを利尿薬とみなすべきかどうかを判断する最善の方法は、カフェイン摂取量を制限し、消費するカフェインの量が増えたときに体と体の変化を記録することです。