Is cafeïne een diureticum?
Van cafeïne is bekend dat het een diuretisch effect heeft op veel gebruikers, en sommige artsen schrijven cafeïne zelfs voor als een diureticum. Ondanks rapporten van patiënten en velen in de medische gemeenschap, heeft wetenschappelijk onderzoek niet op onbetwiste wijze kunnen bewijzen dat cafeïne kan worden geclassificeerd als een diureticum. Een diureticum is een stof of chemische stof die de productie van urine door de nieren verhoogt. Naast cafeïne zijn andere veel voorkomende items met diuretische eigenschappen of natuurlijke diuretica, paardenbloem, venkel, brandnetels en groene thee.
Planten die cafeïne bevatten zijn koffiebonen, theebladeren en de kolanoot, evenals tientallen meer. Cafeïne kan worden gevonden in de bonen, bladeren, noten of zaden van een plant. Veel mensen die koffie of thee drinken, melden een toename van het plassen en beschouwen daarom de cafeïne in deze dranken als een diureticum. De diuretische effecten van cafeïne variëren afhankelijk van het individu, rekening houdend met voeding, lichaamssamenstelling en dagelijkse cafeïne-inname. Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen de diuretische effecten van cafeïne ervaren als ze het na een langere periode zonder cafeïne consumeren.
Experts suggereren dat het drinken van drie of minder kopjes cafeïnehoudende drank de diuretische effecten van cafeïne vermindert of volledig elimineert. In het bijzonder zijn de resultaten van een aantal studies het erover eens dat de cafeïnedrempel ongeveer 300-360 milligram cafeïne is. Degenen die meer dan 360 milligram cafeïne consumeren, hebben veel meer last van de diuretische eigenschappen van cafeïne. Het is belangrijk op te merken dat personen die dagelijks een grote hoeveelheid cafeïne consumeren, een verhoogde tolerantie voor de effecten van cafeïne kunnen ontwikkelen.
De diuretische effecten van cafeïne kunnen complexer zijn dan alleen de consumptie van cafeïne. Effecten kunnen afhankelijk zijn van het soort dranken of voedsel waarin cafeïne wordt geconsumeerd. Bijvoorbeeld, weinig mensen beschouwen cafeïne als een diureticum wanneer ze donkere chocolade consumeren.
Er is ook voorgesteld dat elke warme drank een diuretisch effect kan hebben. Deze theorie kan de oorzaak zijn van veel misvattingen over de eigenschappen van cafeïne als diureticum. Bovendien hebben veel mensen meer kans om diuretische effecten te ervaren wanneer ze cafeïne in koffie consumeren in plaats van frisdrank. De beste manier om erachter te komen of cafeïne een diureticum moet zijn, is door uw inname van cafeïne te beperken en veranderingen in uw lichaam en lichaamssystemen te noteren wanneer de hoeveelheid cafeïne die u consumeert wordt verhoogd.