Is cafeïne een diureticum?
Cafeïne is bekend dat het een diuretisch effect heeft op veel gebruikers, en sommige artsen schrijven cafeïne zelfs voor als een diureticum. Ondanks rapporten van patiënten en velen in de medische gemeenschap, heeft wetenschappelijk onderzoek niet op een niet -betwiste manier kunnen bewijzen dat cafeïne als een diureticum kan worden geclassificeerd. Een diureticum is elke stof of chemische stof die de productie van urine door de nieren verhoogt. Naast cafeïne omvatten andere veel voorkomende items met diuretische eigenschappen of natuurlijke diuretica zijn paardenbloem, venkel, brandnetels en groene thee.
planten met cafeïne zijn koffiebonen, theebladeren en de kola -noot, evenals tientallen meer. Cafeïne is te vinden in de bonen, bladeren, noten of zaden van een plant. Veel mensen die koffie of thee drinken, melden een toename van urineren en beschouwen daarom de cafeïne in deze drankjes als een diureticum. De diuretische effecten van cafeïne variëren volgens het individu, rekening houdend met dieet, lichaamssamenstelling en dagelijkse cafeïne -inname.Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen de diuretische effecten van cafeïne ervaren als ze het na een langere periode zonder cafeïne consumeren.
Experts suggereren dat het drinken van drie of minder kopjes cafeïnehoudende drank de diuretische effecten van cafeïne vermindert of volledig elimineert. In het bijzonder zijn de resultaten van een aantal onderzoeken het erover eens dat de cafeïnedrempel ongeveer 300-360 milligram cafeïne is. Degenen die meer dan 360 milligram cafeïne consumeren, hebben veel meer kans om te worden beïnvloed door de diuretische eigenschappen van cafeïne. Het is belangrijk op te merken dat personen die dagelijks een grote hoeveelheid cafeïne consumeren in staat zijn om een verhoogde tolerantie voor de effecten van cafeïne te ontwikkelen.
De diuretische effecten van cafeïne kunnen complexer zijn dan alleen de consumptie van cafeïne. Effecten kunnen afhankelijk zijn van het type dranken of voedsel waarin cafeïne consamengevat. Weinig mensen beschouwen bijvoorbeeld cafeïne als een diureticum bij het consumeren van pure chocolade.
Er is ook voorgesteld dat elke warme drank een diuretisch effect kan hebben. Deze theorie zou de bron kunnen zijn van veel misvattingen over de eigenschappen van cafeïne als een diureticum. Bovendien hebben veel mensen meer kans om diuretische effecten te ervaren bij het consumeren van cafeïne in koffie in plaats van frisdrank. De beste manier om erachter te komen of u cafeïne als een diureticum moet beschouwen, is door uw cafeïne -inname te beperken en veranderingen in uw lichaams- en lichaamssystemen te noteren wanneer de hoeveelheid cafeïne die u consumeert, wordt verhoogd.