Er koffein et vanndrivende middel?
Koffein er kjent for å ha en vanndrivende effekt på mange brukere, og noen leger foreskriver til og med koffein som et vanndrivende middel. Til tross for rapporter fra pasienter og mange i det medisinske miljøet, har vitenskapelig forskning ikke klart å bevise på en ubestridt måte at koffein kan klassifiseres som et vanndrivende middel. Et vanndrivende middel er ethvert stoff eller kjemisk stoff som øker produksjonen av urin i nyrene. Foruten koffein inkluderer andre vanlige gjenstander som har vanndrivende egenskaper eller er vanlige vanndrivende midler, løvetann, fennikel, brennesle og grønn te.
Planter som inneholder koffein inkluderer kaffebønner, teblader og kolanøtten, i tillegg til flere titalls. Koffein finnes i bønner, blader, nøtter eller frø av en plante. Mange individer som drikker kaffe eller te rapporterer en økning i vannlating, og anser derfor koffeinet i disse drikkene som et vanndrivende middel. Diuretiske effekter av koffein varierer i henhold til individet, og tar hensyn til kosthold, kroppssammensetning og daglig koffeininntak. Forskning har vist at mange individer opplever vanndrivende effekter av koffein hvis de konsumerer det etter en lengre periode uten koffein.
Eksperter foreslår at å drikke tre eller færre kopper koffeinholdig drikk reduserer eller fullstendig eliminerer vanndrivende effekter av koffein. Spesifikt er resultatene fra en rekke studier enige om at koffeineterskelen er omtrent 300-360 mg koffein. De som bruker mer enn 360 mg koffein, er mye mer sannsynlig å bli påvirket av vanndrivende egenskaper til koffein. Det er viktig å merke seg at individer som konsumerer en stor mengde koffein daglig, er i stand til å utvikle en økt toleranse for effekten av koffein.
De vanndrivende effektene av koffein kan være mer kompliserte enn bare forbruket av koffein. Effekter kan være avhengig av hvilken type drikkevarer eller mat som koffein konsumeres. For eksempel er det få som anser koffein som vanndrivende middel når de spiser mørk sjokolade.
Det er også foreslått at enhver varm drikke kan ha en vanndrivende effekt. Denne teorien kan være kilden til mange misoppfatninger om koffeinets egenskaper som vanndrivende middel. Videre er det mer sannsynlig at mange mennesker opplever vanndrivende effekter når de konsumerer koffein i kaffe i stedet for brus. Den beste måten å finne ut om du bør vurdere koffein som vanndrivende middel, er å begrense koffeininntaket og merke endringer i kroppen din og kroppssystemene når mengden koffein du spiser økes.