La caféine est-elle un diurétique?
La caféine est connue pour avoir un effet diurétique sur de nombreux utilisateurs, et certains médecins prescrivent même la caféine en tant que diurétique. Malgré les rapports de patients et de nombreux membres du monde médical, les recherches scientifiques n'ont pas permis de prouver de manière incontestable que la caféine pouvait être classée comme diurétique. Un diurétique est une substance ou un produit chimique qui augmente la production d'urine par les reins. Outre la caféine, le pissenlit, le fenouil, les orties et le thé vert sont d’autres produits ayant des propriétés diurétiques ou naturelles.
Les plantes contenant de la caféine comprennent les grains de café, les feuilles de thé et la noix de cola, ainsi que des dizaines d'autres. La caféine peut être trouvée dans les haricots, les feuilles, les noix ou les graines d'une plante. Beaucoup de personnes qui boivent du café ou du thé font état d’une augmentation de la miction et considèrent donc que la caféine contenue dans ces boissons est un diurétique. Les effets diurétiques de la caféine varient selon les individus, en fonction du régime alimentaire, de la composition corporelle et de la consommation quotidienne de caféine. Des recherches ont montré que de nombreuses personnes subissent les effets diurétiques de la caféine si elles en consomment après une période prolongée sans caféine.
Les experts suggèrent que boire trois tasses ou moins d'une boisson contenant de la caféine réduit ou élimine totalement les effets diurétiques de la caféine. Plus précisément, les résultats d'un certain nombre d'études indiquent que le seuil de caféine est d'environ 300 à 360 milligrammes de caféine. Ceux qui consomment plus de 360 milligrammes de caféine risquent beaucoup plus d'être affectés par les propriétés diurétiques de la caféine. Il est important de noter que les personnes qui consomment chaque jour une grande quantité de caféine sont en mesure de développer une tolérance accrue aux effets de la caféine.
Les effets diurétiques de la caféine peuvent être plus complexes que la simple consommation de caféine. Les effets peuvent dépendre du type de boisson ou d'aliment dans lequel la caféine est consommée. Par exemple, peu de gens considèrent la caféine comme un diurétique lorsqu'ils consomment du chocolat noir.
Il a également été proposé que toute boisson chaude puisse avoir un effet diurétique. Cette théorie pourrait être à l'origine de nombreuses idées fausses sur les propriétés de la caféine en tant que diurétique. En outre, beaucoup de gens sont plus susceptibles de ressentir des effets diurétiques lorsqu'ils consomment de la caféine dans du café plutôt que du soda. Le meilleur moyen de savoir si vous devriez considérer la caféine comme un diurétique est de limiter votre consommation de caféine et de noter les changements dans votre corps et vos systèmes corporels lorsque la quantité de caféine que vous consommez est augmentée.