Är koffein ett diuretikum?
Koffein är känt för att ha en urindrivande effekt på många användare, och vissa läkare föreskriver till och med koffein som ett diuretikum. Trots rapporter från patienter och många i det medicinska samfundet har vetenskaplig forskning inte kunnat bevisa på ett obestridd sätt att koffein kan klassificeras som ett diuretikum. En diuretikum är varje substans eller kemikalie som ökar produktionen av urin i njurarna. Förutom koffein inkluderar andra vanliga artiklar som har vanndrivande egenskaper eller är naturliga diuretika, maskros, fänkål, nässlor och grönt te.
Växter som innehåller koffein inkluderar kaffebönor, teblad och kolamutter samt dussintals till. Koffein finns i bönor, löv, nötter eller frön i en växt. Många individer som dricker kaffe eller te rapporterar en ökad urinering och anser därför att koffeinet i dessa drycker är ett diuretikum. De diuretiska effekterna av koffein varierar beroende på individen, med hänsyn till kost, kroppssammansättning och daglig koffeinintag. Forskning har visat att många individer upplever de diuretiska effekterna av koffein om de konsumerar det efter en längre tid utan koffein.
Experter föreslår att dricka tre eller färre koppar av en koffeinhaltig dryck minskar eller helt eliminerar de diuretiska effekterna av koffein. Specifikt är resultaten från ett antal studier överens om att koffeintröskeln är ungefär 300-360 mg koffein. De som konsumerar mer än 360 milligram koffein är mycket mer benägna att påverkas av diuretiska egenskaper hos koffein. Det är viktigt att notera att individer som konsumerar en stor mängd koffein dagligen kan utveckla en ökad tolerans mot effekterna av koffein.
De diuretiska effekterna av koffein kan vara mer komplexa än bara konsumtionen av koffein. Effekterna kan bero på typen av drycker eller mat som koffein konsumeras. Till exempel anser få människor koffein som ett urindrivande medel när de konsumerar mörk choklad.
Det har också föreslagits att varje varm dryck kan ha en diuretisk effekt. Denna teori kan vara källan till många missuppfattningar om koffeinets egenskaper som diuretikum. Dessutom är det mer benägna att många får diuretiska effekter när de konsumerar koffein i kaffe snarare än läsk. Det bästa sättet att ta reda på om du bör överväga koffein som ett diuretikum är att begränsa ditt koffeinintag och notera förändringar i din kropp och kroppssystem när mängden koffein du konsumerar ökar.