Je normální získat křeče nohou během těhotenství?

Je běžné získat křeče nohou během těhotenství. Většina žen zažije křeče nohou v telatech v určitém okamžiku těhotenství a tyto křeče mají tendenci se zvyšovat ve frekvenci nebo se zhoršují, jak těhotenství postupuje. Lékaři to obvykle připisují zvýšené hmotnosti od dítěte, které vyvíjí další tlak na svaly nohou a ovlivňuje tok krve do svalů nohy. Někteří pečovatelé doporučují užívat doplňky vápníku, získat spoustu vápníku ze zdrojů potravy a jíst potraviny, které obsahují draslík, jako jsou banány, aby pomohli odvrátit křeče nohou během těhotenství.

křeče nohou během těhotenství se zdají být zvláště běžné před spaním nebo uprostřed noci, což může být docela bolestivé a může ovlivnit spánek. Odborníci doporučují pohyb po celý den, pokud je to možné, aby se zabránilo tomu, aby se křeče staly. Například, spíše než sedět u stolu celý den, vstávat každou chvíli a chodit po kanceláři a nesedětnohy zkřížily. Podobně ani nestráví příliš dlouho; Nezapomeňte si lehnout během dne a odpočívat podle potřeby.

Jemné cvičení může také pomoci napravit křeče nohou během těhotenství. Dokonce i něco tak jednoduchého jako natažení lýtkových svalů namířením paty směrem k zemi a prodloužením telat může snížit frekvenci a závažnost nepohodlí a může pomoci rychle se zbavit. Prenatální jóga nebo pilates mohou také pomoci natáhnout svaly a udržovat tělo flexibilní, což může celkově usnadnit těhotenství a dodávku, nejen zabránit křečím nohou. Dokonce i krátkou procházku odpoledne může být užitečným způsobem, jak udržet krev tekoucí k nohám a udržovat svaly silné; Jen se ujistěte, že je to bezpečné.

Jíst vápník a dietu bohatý na draslík a pití hodně vody po celý den může také pomoci zabránit napěchování nohouPS během těhotenství a je také důležitý pro zdravý růst a vývoj dítěte. Zatímco křeče nohou během těhotenství jsou normální a obvykle to není důvod k obavám, je možné vyvinout krevní sraženinu v noze, která obecně způsobí otok a bolest na dotek, nebo se může cítit jen jako bolest v noze, která nezmizí. Pokud k tomu dojde, nezapomeňte okamžitě navštívit lékaře k léčbě.