¿Es normal obtener calambres en las piernas durante el embarazo?
Es común obtener calambres en las piernas durante el embarazo. La mayoría de las mujeres experimentarán calambres en las piernas en los terneros en algún momento durante el embarazo, y estos calambres tienden a aumentar en frecuencia o empeorar, a medida que avanza el embarazo. Los médicos generalmente atribuyen esto al aumento del peso del bebé que ejerce presión adicional sobre los músculos de la pierna, así como impactan el flujo sanguíneo a los músculos de la pierna. Algunos cuidadores recomiendan tomar suplementos de calcio, obtener mucho calcio de las fuentes de alimentos y comer alimentos que contienen potasio, como los plátanos, para ayudar a evitar los calambres de las piernas durante el embarazo.
Los calambres en las piernas durante el embarazo parecen ser especialmente comunes a la hora de acostarse o en medio de la noche, lo que puede ser bastante doloroso y puede afectar el sueño. Los expertos recomiendan el movimiento durante todo el día, si es posible, para evitar que ocurran los calambres. Por ejemplo, en lugar de sentarse en un escritorio todo el día, levántese de vez en cuando y camine por la oficina, y no se siente conLas piernas cruzadas. Del mismo modo, tampoco pases demasiado tiempo; Asegúrese de acostarse durante el día y descansar según sea necesario.
El ejercicio suave también puede ayudar a remediar los calambres en las piernas durante el embarazo. Incluso algo tan simple como estirar los músculos de la pantorrilla señalando el talón hacia el suelo y alargando los terneros puede reducir la frecuencia y la gravedad de la incomodidad, y puede ayudar a deshacerse de uno más rápidamente si ocurre. El yoga prenatal o el pilates también pueden ayudar a estirar los músculos y mantener el cuerpo flexible, lo que puede facilitar el embarazo y el parto en general, no solo evitar los calambres en las piernas. Incluso dar un breve paseo por la tarde puede ser una forma útil de mantener la sangre fluyendo hacia las piernas y mantener los músculos fuertes; Solo asegúrese de que sea seguro hacerlo.
Comer una dieta rica en calcio y potasio y beber mucha agua durante todo el día también puede ayudar a prevenir el brote de las piernasPD durante el embarazo, y también es importante para un crecimiento y desarrollo saludables del bebé. Si bien los calambres en las piernas durante el embarazo son normales, y generalmente no se preocupan, es posible desarrollar un coágulo de sangre en la pierna, lo que generalmente causará hinchazón y dolor al tacto, o puede parecer un dolor en la pierna que no desaparece. Si esto ocurre, asegúrese de visitar a un médico de inmediato para recibir tratamiento.