Est-il normal d'avoir des crampes dans les jambes pendant la grossesse?
Il est courant d'avoir des crampes dans les jambes pendant la grossesse. La plupart des femmes vont avoir des crampes dans les jambes des mollets à un moment donné pendant la grossesse et ces crampes ont tendance à augmenter en fréquence ou à s'aggraver à mesure que la grossesse progresse. Les médecins attribuent généralement ce phénomène au poids accru du bébé, qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles de la jambe et influe sur le flux sanguin vers les muscles de la jambe. Certains aidants recommandent de prendre des suppléments de calcium, de consommer une quantité importante de calcium provenant de sources alimentaires et de consommer des aliments contenant du potassium, tels que des bananes, pour éviter les crampes aux jambes pendant la grossesse.
Les crampes aux jambes pendant la grossesse semblent être particulièrement fréquentes au coucher ou au milieu de la nuit, ce qui peut être très douloureux et nuire au sommeil. Les experts recommandent, dans la mesure du possible, de bouger tout au long de la journée afin d'éviter les crampes. Par exemple, au lieu de rester assis à un bureau toute la journée, levez-vous de temps en temps et faites le tour du bureau sans vous asseoir les jambes croisées. De même, ne restez pas trop longtemps debout non plus; assurez-vous de vous coucher pendant la journée et de vous reposer au besoin.
L'exercice doux peut également aider à remédier aux crampes dans les jambes pendant la grossesse. Même quelque chose d'aussi simple que d'étirer les muscles du mollet en pointant le talon vers le sol et en allongeant les mollets peut réduire la fréquence et la gravité de l'inconfort, et peut aider à s'en débarrasser plus rapidement si cela se produit. Le yoga prénatal ou le Pilates peuvent également aider à étirer les muscles et à garder le corps flexible, ce qui peut faciliter la grossesse et l’accouchement en général, et pas seulement prévenir les crampes aux jambes. Même une brève promenade dans l'après-midi peut être un moyen utile de faire couler le sang dans les jambes et de garder les muscles forts. assurez-vous simplement que vous pouvez le faire en toute sécurité.
Manger une alimentation riche en calcium et en potassium et boire beaucoup d'eau toute la journée peut également aider à prévenir les crampes aux jambes pendant la grossesse et est également important pour la croissance et le développement sains du bébé. Bien que les crampes aux jambes pendant la grossesse soient normales et ne suscitent en général aucune inquiétude, il est possible de développer un caillot de sang dans la jambe, ce qui provoquera généralement un gonflement et une douleur au toucher, ou encore une sensation de douleur à la jambe. ne s'en va pas. Si cela se produit, assurez-vous de consulter immédiatement un médecin pour un traitement.