Est-il normal d'obtenir des crampes aux jambes pendant la grossesse?
Il est courant d'obtenir des crampes aux jambes pendant la grossesse. La plupart des femmes éprouveront des crampes aux jambes dans les veaux à un moment donné pendant la grossesse, et ces crampes ont tendance à augmenter de la fréquence ou à empirer, à mesure que la grossesse progresse. Les médecins attribuent généralement cela à l'augmentation du poids du bébé exerçant une pression supplémentaire sur les muscles des jambes, ainsi que sur le flux sanguin vers les muscles de la jambe. Certains aidants recommandent de prendre des suppléments de calcium, de recevoir beaucoup de calcium à partir de sources alimentaires et de manger des aliments qui contiennent du potassium, comme les bananes, pour aider à éviter les crampes aux jambes pendant la grossesse.
Les crampes de jambe pendant la grossesse semblent être particulièrement courantes au coucher ou au milieu de la nuit, ce qui peut être assez douloureux et peut affecter le sommeil. Les experts recommandent des mouvements tout au long de la journée, si possible, afin d'empêcher les crampes de se produire. Par exemple, plutôt que de s'asseoir à un bureau toute la journée, se lever de temps en temps et se promener dans le bureau, et ne vous asseyez pas avecLes jambes se croisent. De même, ne passez pas trop longtemps non plus; Assurez-vous de vous allonger pendant la journée et de reposer au besoin.
L'exercice doux peut également aider à remédier aux crampes des jambes pendant la grossesse. Même quelque chose d'aussi simple que d'étirer les muscles du mollet en pointant le talon vers le sol et en allongeant les veaux peut réduire la fréquence et la gravité de l'inconfort, et peut aider à se débarrasser d'un plus rapidement si elle se produit. Le yoga ou le Pilates prénatal peut également aider à étirer les muscles et à maintenir le corps flexible, ce qui peut faciliter la grossesse et l'accouchement, pas seulement pour empêcher les crampes des jambes. Même faire une brève promenade dans l'après-midi peut être un moyen utile de faire couler le sang vers les jambes et de garder les muscles forts; Assurez-vous simplement qu'il est sûr de le faire.
Manger un régime de calcium et riche en potassium et boire beaucoup d'eau tout au long de la journée peut également aider à prévenir le gras des jambesPS pendant la grossesse, et est également important pour une croissance saine et un développement du bébé. Bien que les crampes aux jambes pendant la grossesse soient normales, et généralement aucune cause de préoccupation, il est possible de développer un caillot sanguin dans la jambe, ce qui provoquera généralement un gonflement et une douleur au toucher, ou cela peut ressembler à une douleur dans la jambe qui ne disparaîtra pas. Si cela se produit, assurez-vous de visiter un médecin immédiatement pour traitement.