妊娠中に脚のけいれんを起こすのは正常ですか？

妊娠中に脚のけいれんを起こすことは一般的です。 ほとんどの女性は、妊娠中のある時点で子牛の脚のけいれんを経験し、これらのけいれんは、妊娠が進むにつれて頻度が増加するか、悪化する傾向があります。 医師は通常、赤ちゃんが脚の筋肉に余分な圧力をかけ、脚の筋肉への血流に影響を与えることで体重が増加したためと考えています。 一部の介護者は、妊娠中の脚のけいれんを防ぐために、カルシウムのサプリメントを摂取し、食物源から多量のカルシウムを摂取し、バナナなどのカリウムを含む食物を食べることを推奨しています。

妊娠中の脚のけいれんは、就寝時または深夜に特によく見られるようです。 専門家は、けいれんが起こらないようにするために、可能であれば1日を通して動きを推奨します。 たとえば、一日中机に座っているのではなく、時々起きてオフィスを歩き回り、足を組んで座ってはいけません。 同様に、長すぎる時間も費やさないでください。 日中は横になり、必要に応じて休んでください。

穏やかな運動は、妊娠中の脚のけいれんを改善するのにも役立ちます。 かかとを地面に向けてふくらはぎを伸ばすことでふくらはぎの筋肉を伸ばすような単純なことでさえ、不快感の頻度と重症度を軽減し、それが発生した場合、より迅速に不快感を取り除くのに役立ちます。 出生前のヨガやピラティスは、筋肉を伸ばして体を柔軟に保つのにも役立ちます。これにより、脚のけいれんを防ぐだけでなく、妊娠と出産を全体的に簡単にすることができます。 午後に短時間歩くだけでも、足に血液を流し、筋肉を強く保つのに役立ちます。 それが安全であることを確認してください。

カルシウムとカリウムが豊富な食事を摂り、1日を通して大量の水を飲むことも、妊娠中の脚のけいれんを防ぐのに役立ち、赤ちゃんの健康な成長と発達にも重要です。 妊娠中の脚のけいれんは正常であり、通常は心配することはありませんが、一般的に脚に凝血が発生する可能性があり、これは一般に腫れとタッチの痛みを引き起こすか、または単に足の痛みのように感じるかもしれません消えません。 これが発生した場合、治療のためにすぐに医師を訪問してください。