妊娠中に脚のけいれんを取得するのは普通ですか？

妊娠中に脚のけいれんを取得することは当たり前です。ほとんどの女性は、妊娠中のある時点で子牛の脚のけいれんを経験し、妊娠が進むにつれてこれらのけいれんは頻繁に増加するか、悪化する傾向があります。医師は通常、これを脚の筋肉に余分な圧力をかける赤ちゃんからの体重の増加に起因し、脚の筋肉への血流に影響を与えます。一部の介護者は、カルシウムサプリメントを摂取し、食物源からカルシウムを十分に摂取し、バナナなどのカリウムを含む食品を食べることを推奨しています。

妊娠中の脚のけいれんは、就寝時または夜中に特に一般的であるように見えます。これは非常に痛みを伴い、睡眠に影響を与える可能性があります。専門家は、けいれんが起こらないようにするために、可能であれば、1日を通して動きを推奨しています。たとえば、一日中机に座っているのではなく、たまに起きてオフィスを歩き回って、一緒に座らないでください足が交差した。同様に、あまり長く費やさないでください。日中は必ず横になり、必要に応じて休んでください。

穏やかな運動は、妊娠中の脚のけいれんを改善するのにも役立ちます。かかとを地面に向けて子牛を長くすることでふくらはぎの筋肉を伸ばすのと同じくらい簡単なことでさえ、不快感の頻度と重症度を低下させる可能性があり、それが発生した場合にさらに迅速に取り除くのに役立ちます。出生前のヨガやピラティスは、筋肉を伸ばし、体を柔軟に保つのにも役立ちます。午後に短い散歩をすることでさえ、血液を脚に流して筋肉を強く保つのに役立つ方法です。安全であることを確認してください。

カルシウムとカリウムが豊富な食事を食べ、一日中水をたくさん飲むことも、脚の詰め物を防ぐのに役立つかもしれません妊娠中はPSであり、赤ちゃんの健康な成長と発達にも重要です。妊娠中の脚のけいれんは正常であり、通常は懸念の原因はありませんが、脚に血栓を発症することは可能です。これが発生した場合は、すぐに治療のために医師を訪問してください。