Is het normaal om krampen in de benen te krijgen tijdens de zwangerschap?

Het is gebruikelijk om krampen in de benen te krijgen tijdens de zwangerschap. De meeste vrouwen zullen op enig moment tijdens de zwangerschap krampen in de kuiten ervaren, en deze krampen hebben de neiging om in frequentie toe te nemen of erger te worden naarmate de zwangerschap vordert. Artsen schrijven dit meestal toe aan het verhoogde gewicht van de baby die extra druk uitoefent op de beenspieren en de bloedtoevoer naar de spieren van het been beïnvloedt. Sommige zorgverleners raden aan calciumsupplementen te nemen, voldoende calcium uit voedselbronnen te halen en voedsel dat kalium bevat, zoals bananen, te eten om krampen in de benen tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap lijken vooral veel voor het slapengaan of midden in de nacht te zijn, wat behoorlijk pijnlijk kan zijn en de slaap kan beïnvloeden. Deskundigen bevelen beweging, indien mogelijk, gedurende de dag aan om krampen te voorkomen. Bijvoorbeeld, in plaats van de hele dag aan een bureau te zitten, sta je af en toe op en loop je door het kantoor en ga je niet zitten met de benen gekruist. Evenzo, besteed ook niet te lang aan staan; zorg ervoor dat u overdag gaat liggen en rust als dat nodig is.

Zachte oefening kan ook helpen om beenkrampen tijdens de zwangerschap te verhelpen. Zelfs iets eenvoudigs als het strekken van de kuitspieren door de hiel naar de grond te richten en de kuiten te verlengen, kan de frequentie en ernst van het ongemak verminderen en kan helpen om er sneller van af te komen als het optreedt. Prenatale yoga of Pilates kunnen ook helpen om de spieren te strekken en het lichaam flexibel te houden, wat de zwangerschap en de bevalling in het algemeen gemakkelijker maakt, niet alleen om krampen in de benen te voorkomen. Zelfs een korte wandeling in de middag kan een nuttige manier zijn om het bloed naar de benen te laten stromen en de spieren sterk te houden; zorg er gewoon voor dat het veilig is om dit te doen.

Het eten van een calcium- en kaliumrijk dieet en het drinken van veel water gedurende de dag kan ook helpen beenkrampen tijdens de zwangerschap te voorkomen en is ook belangrijk voor een gezonde groei en ontwikkeling van de baby. Hoewel krampen tijdens de zwangerschap normaal zijn en meestal geen reden tot bezorgdheid, is het mogelijk om een ​​bloedstolsel in het been te ontwikkelen, die in het algemeen zwelling en pijn bij de aanraking veroorzaakt, of het kan gewoon aanvoelen als een pijn in het been die gaat niet weg. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor behandeling.