Je zdřímnutí dobré pro mé zdraví?

Napping je nádherný luxus pro odpočinek od rutiny a pro krátký zdřímnutí nebo odpočinek. S rychlým tempem moderního světa a stále se zvyšujícími nároky na naši dobu se zdřímnutí stává něčím dostupným pouze pro seniory a děti společnosti. Mnoho lidí věří, že čas na zdřímnutí převáží čas ztracený z práce, protože budete dynamičtější a jasnější, abyste mohli pokračovat.

Podřimování není hluboký spánek, ale spíše krátké, obvykle 20-30 minutové časové období. Mnozí věří, že tato hluboká relaxace je cennější než hluboký spánek. Lidé často přejdou do stavu alfa nebo do meditativního stavu hlubokého odpočinku při zachování určité úrovně bdělosti. Lidé, kteří pravidelně zažívají tento alfa stav, zvýší jejich kreativitu a rozšíří své myšlenkové procesy. Sir Winston Churchill vytvořil frázi „moc zdřímnout“.

Tradičně se spí po poledním jídle, mezi 12:00 a 15:00 (1200 až 1500 hodin). Každá kultura na celém světě uznává zdřímnutí. Napping je také známý jako bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , přičemž siesta je nejznámější. Siesta je latina pro „šestou hodinu“, odkazující na polední odpočinek.

Mnoho zemí siestu přijalo kvůli extrémním žárům v jejich regionu a považuje za produktivnější umožnit pracovníkům, aby si udělali polední přestávku od práce a pokračovali v chladnějším odpoledni. V zemědělských zemích je polední přestávka obvyklá z důvodu jejich časného a pozdního pracovního rozvrhu. Některé země, jako je Francie a Japonsko, nabízejí na pracovišti zřízeném jako podřimovací místnosti speciální prostory, zatímco lidé v zemích, jako je Španělsko, by upřednostňovali své siesta v pohodlí svých domovů.

Existuje řada důvodů, proč se předpokládá, že podřimování je pro člověka zásadní. Někteří věří, že cirkadiánní rytmy diktují vrcholy a poklesy ve stavu bdění. Po velkém poledním denním jídle je ideální čas na počest této tendence, protože degestion vytvoří ospalost. Výzkum však zjistil, že i bez velkého jídla se v polovině odpoledne objevuje tendence ke zdřímnutí.

V ájurvédském systému se odpolední spánek nedoporučuje. Předpokládá se, že ospalost je výsledkem přejídání a že místo spaní by se člověk měl vydat na krátkou a pohodlnou procházku, aby se správně stravil. Věří, že poledne je pitta čas a duševní činnost je na nejvyšší účinnosti. Předpokládá se, že nejdynamičtější produktivity lze v této době dosáhnout, pokud je tělo vyvážené a ostražité. Pokud je povoleno podřimování, ájurvédská tradice diktuje, že způsobí otupělost a trávicí nerovnováhu.

Stavy, jako je špatné zdraví nebo spánková apnoe, mohou způsobit odpolední náhle ospalost. Když jsou noční spací cykly často přerušovány a je narušen hluboký spánek nebo spánek s rychlým pohybem očí (REM), bude nutné omladit systém odpoledním zdřímnutím.

Většina lékařů a zdravotníků doporučuje krátkou přestávku po poledním jídle strávit. Říká se také, že nejdůležitějším faktorem je udržování zdravého životního stylu ve spojení s pravidelnými spánkovými cykly. Pokud budete postupovat podle těchto pokynů a budete si uvědomovat potřeby svého těla, můžete se spolehnout na své přirozené požadavky na spánek a dodržovat je.