Je zdřímnutí dobré pro mé zdraví?

Podřipka je nádherný luxus pro přestávku z naší rutiny a krátkého zdřímnutí nebo odpočinku. S rychlým tempem moderního světa a stále rostoucími požadavky na náš čas se zdřímnutí stává něčím dostupným pouze pro seniory a děti společnosti. Mnozí věří, že čas na zdřímnutí převáží čas ztracený z práce, protože budete dynamičtější a jasnější pokračovat.

Podřimování není hluboký spánek, ale spíše krátký, obvykle 20-30 minut, doba. Mnoho lidí věří, že tato hluboká relaxace je cennější než hluboký spánek. Lidé často půjdou do stavu alfa nebo do meditativního stavu hlubokého odpočinku, zatímco si zachovají určitou úroveň bdělosti. Lidé, kteří pravidelně prožívají tento alfa stav, zvýší jejich kreativitu a rozšíří své myšlenkové procesy. Sir Winston Churchill vytvořil frázi „Power Naps“. Každá kultura kolemSvět rozpoznává zdřímnutí. Nupping je také známý jako bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , přičemž siesta je nejznámější. siesta je latina pro „šestou hodinu“, odkazující na polední odpočinek.

Mnoho zemí přijalo siestu kvůli extrémnímu teplu v jejich regionu a považovalo za produktivnější umožnit pracovníkům, aby se v chladnějším odpoledne dostali do práce a obnovili se. V zemědělských zemích je polední přestávka obvyklá kvůli jejich rané a pozdní pracovní rozvrhu. Některé země, jako jsou Francie a Japonsko, nabízejí zvláštní oblasti na pracovišti zřízené jako podřimovací místnosti, zatímco lidé v zemích, jako je Španělsko, by raději vezmou svou siestu v pohodlí svých domovů.

Existuje celá řada důvodů, o kterých se předpokládá, že podřimování je pro lidi zásadní. Někteří věří, že cirkadiánní rytmy diktují vrcholy a dIPS ve stavu bdění. Po velkém poledním jídle je ideální čas na počest této tendence, protože de zátíž vytvoří ospalost. Výzkum však zjistil, že i bez velkého jídla dochází k tendenci k podřimu v polovině odpoledne.

V ajurvédském systému je odpolední spánek odrazován. Předpokládá se, že ospalost je výsledkem přejídání, a že místo spánku by se člověk měl udělat krátkou a pohodlnou procházkou, aby vaše jídlo správně strávil. Věří, že poledne je čas Pitta a mentální činnost je na nejvyšší účinnosti. Předpokládá se, že v této době lze dosáhnout nejdynamičtější produktivity, pokud je tělo vyvážené a ostražité. Pokud je povoleno zdřímnutí, ajurvédská tradice diktuje, že způsobí tupost a trávicí nerovnováhu.

Podmínky, jako je špatné zdraví nebo spánková apnoe, mohou během odpoledne vyvolat náhlou ospalost. Když jsou noční cykly spánku často přerušeny a hluboký spánek nebo rapoD Oční pohyb-Dream (REM) Spánek je narušen, bude nutné odpolední zdřímnutí k omlazení systému.

Většina lékařů a zdravotnických pracovníků doporučuje krátkou přestávku po poledním jídle. Také tvrdí, že nejdůležitějším faktorem je udržování zdravého životního stylu spojeného s běžnými cykly spánku. Pokud dodržujete tyto pokyny a udržujete si povědomí o potřebách vašeho těla, můžete se na ně spoléhat a ctít jeho přirozené žádosti o spánek.