昼寝は健康に良いですか？

昼寝は、私たちのルーチンから休憩を取り、短い昼寝や休憩を取るための楽しい贅沢です。 現代世界の速いペースと私たちの時間に対する増え続ける要求により、昼寝は社会の高齢者と子供だけが利用できるものになりつつあります。 多くの人は、昼寝に時間をかけることは仕事から失われる時間を上回ると信じています。

昼寝は深い眠りではなく、通常は20〜30分の短い時間です。 多くの人は、この深いリラクゼーションは深い睡眠よりも価値があると考えています。 多くの場合、人々は、ある程度の覚醒状態を維持しながら、アルファ状態または深い休息の瞑想状態になります。 このアルファ状態を定期的に経験する人々は、創造性を高め、思考プロセスを拡大します。 ウィンストン・チャーチルSは「パワーナップ」というフレーズを作り出しました。

伝統的に、昼寝は正午の食事の後、正午から午後3時（1200および1500時間）の間に行われます。 世界中のすべての文化が昼寝を認識しています。 昼寝は 、 bhat-ghum 、catnaps、 mittagsschlaf、wushui、xiuxiとも呼ばれ、 シエスタが最も認識されます。 シエスタはラテン語で「6時間目」で、昼休みを指します。

多くの国では、地域の極度の暑さのためにシエスタを採用しており、労働者が昼休みを取り、涼しい午後に再開できるようにする方が生産的であると考えています。 農業国では、早朝と遅刻の勤務スケジュールのため、正午の休憩が慣例となっています。 フランスや日本のようないくつかの国では、昼寝室として設定された職場の特別なエリアを提供していますが、スペインのような国の人々は自分の家の快適なシエスタを好むでしょう。

昼寝は人間の基本であると考えられているさまざまな理由があります。 一部の人々は、概日リズムが覚醒状態のピークとディップを決定すると信じています。 昼ご飯をたくさん食べた後は、その傾向に敬意を払うのに最適な時期です。なぜなら、消化が眠くなるからです。 しかし、研究では、多量の食事がなくても、午後中に昼寝をする傾向があることが発見されました。

アーユルヴェーダシステムでは、午後の睡眠はお勧めしません。 眠気は過食の結果であると考えられており、睡眠をとるのではなく、食物を適切に消化するために、短く快適な歩行をする必要があります。 彼らは、正午はピッタ時間であり、精神活動は最高の効率であると信じています。 身体のバランスが取れており、警戒していれば、この時点で最も動的な生産性を達成できると考えられています。 仮眠が許可されている場合、アーユルヴェーダの伝統は、それがくすみと消化器の不均衡を引き起こすことを示しています。

体調不良や睡眠時無呼吸などの状態は、午後に突然の眠気を引き起こす可能性があります。 夜の睡眠サイクルが頻繁に中断され、深い睡眠または急速な眼球運動（REM）睡眠が妨げられる場合、システムを若返らせるために午後の昼寝が必要になります。

ほとんどの医師と医療専門家は、消化のために昼食後の短い休憩をお勧めします。 彼らはまた、最も重要な要因は、定期的な睡眠サイクルと相まって、健康的なライフスタイルを維持することだと言います。 これらのガイドラインを順守し、身体の必要性を認識していれば、自然な睡眠要求に依存し、それを尊重することができます。