昼寝は私の健康に良いですか？

昼寝は、私たちのルーチンから休憩を取り、短い昼寝や休息をとるための楽しい贅沢です。 現代世界の速いペースと私たちの時代の増え続ける要求により、昼寝は社会の先輩や子供だけが利用できるものになりつつあります。 多くの人は、昼寝のために時間をかけると、仕事から失われた時間を上回ると信じています。

昼寝は深い眠りではなく、通常は20〜30分間の短い眠りです。 多くの人は、この深いリラクゼーションは深い眠りよりも価値があると信じています。 多くの場合、人々はある程度の覚醒状態を維持しながら、アルファ状態または瞑想的な深い休息状態に入ります。 このアルファ状態を定期的に経験する人々は、創造性を高め、思考プロセスを拡大します。 ウィンストンチャーチルirは、「パワーナップ」というフレーズを生み出しました。

伝統的に、昼寝の後、正午から午後3時（1200時間と1500時間）の間に昼寝が撮影されます。 周りのすべての文化世界は昼寝を認識しています。 昼寝は、 bhat-ghum 、catnaps、 mittagsschlaf、wushui、xiuxi としても知られています。 siesta は「6時間目」のラテン語で、正午の休息を指します。

多くの国は、地域の極端な暑さのためにシエスタを採用しており、涼しい午後に労働者が仕事から昼休みをとることができると考えています。 農業国では、勤務の早いスケジュールと遅い勤務スケジュールのため、正午の休憩は慣習です。 フランスや日本のような一部の国では、職場の特別なエリアを昼寝室として設定していますが、スペインのような国の人々は自分の家の快適さでシエスタを取ることを好むでしょう。

昼寝が人間にとって基本であると考えられているさまざまな理由があります。 概日リズムがピークとdを決定すると信じている人もいます覚醒状態のIP。 大規模な正午の食事の後、脱気が眠気を引き起こすので、その傾向を尊重するのに最適な時期です。 しかし、研究により、大きな食事がなくても、午後中に昼寝の傾向が発生することが発見されています。

アーユルヴェーダのシステムでは、午後の睡眠は落胆しています。 眠気は過食の結果であり、睡眠の代わりに、食べ物を適切に消化するために短く快適な散歩をする必要があると考えられています。 彼らは正午はピッタの時間であり、精神活動が最も効率的であると信じています。 身体のバランスが取れて警戒している場合、この時点で最もダイナミックな生産性を達成できると考えられています。 昼寝が許可されている場合、アーユルヴェーダの伝統は、それが鈍さと消化的な不均衡を引き起こすことを決定します。

健康状態や睡眠時無呼吸などの状態は、午後に突然の眠気を引き起こす可能性があります。 夜の睡眠サイクルが頻繁に中断され、深い睡眠やラピが頻繁に眠りますd眼球運動ドリーム（REM）睡眠は妨げられ、システムを若返らせるには午後の昼寝が必要になります。

ほとんどの医師と医療専門家は、昼食後の短い休憩を推奨して消化します。 彼らはまた、最も重要な要素は、通常の睡眠サイクルと相まって、健康的なライフスタイルを維持することだと言います。 これらのガイドラインに従い、身体のニーズに対する認識を維持する場合、睡眠に対する自然な要求に依存し、尊重することができます。