¿La siesta es buena para mi salud?
La siesta es un lujo encantador para tomar un descanso de nuestra rutina y tener una siesta o descansar. Con el ritmo rápido del mundo moderno y las demandas cada vez mayores en nuestro tiempo, la siesta se está convirtiendo en algo disponible solo para personas mayores y niños de la sociedad. Muchos creen que tomarse el tiempo para la siesta superará el tiempo perdido del trabajo, ya que será más dinámico y claro para continuar.
La siesta no es un sueño profundo, sino un período corto, generalmente 20-30 minutos, período de tiempo. Muchos creen que esta relajación profunda es más valiosa que el sueño profundo. A menudo, las personas entrarán en el estado alfa o en un estado meditativo de descanso profundo mientras mantienen cierto nivel de vigilia. Las personas que experimentan este estado alfa regularmente aumentarán su creatividad y expandirán sus procesos de pensamiento. Sir Winston Churchill acuñó la frase "Napas de poder".
Tradicionalmente, las siestas se toman después de la comida del mediodía, entre las 12:00 del mediodía y las 3:00 p.m. (1200 y 1500 horas). Cada cultura alrededorEl mundo reconoce la siesta. La siesta también se conoce como bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , con siesta el más reconocible. Siesta es latín para "la sexta hora", refiriéndose al descanso del mediodía
Muchos países han adoptado la siesta debido al calor extremo en su región y consideran que es más productivo permitir que los trabajadores tomen un descanso del mediodía del trabajo y se reanuden en la tarde más fría. En los países agrícolas, un descanso del mediodía es habitual debido a sus horarios de trabajo temprano y tardío. Algunos países como Francia y Japón ofrecen áreas especiales en el lugar de trabajo establecidas como salas de siesta, mientras que personas en países como España preferirían llevar su siesta a la comodidad de sus propios hogares.
Hay una variedad de razones por las que se cree que la siesta es fundamental para los humanos. Algunos creen que los ritmos circadianos dictan picos y DIPS en el estado de vigilia. Después de una gran comida del mediodía, es un momento perfecto para honrar esa tendencia porque la DeGestión creará somnolencia. Sin embargo, la investigación ha descubierto que incluso sin la comida grande, se produce la tendencia a la siesta a media tarde.
En el sistema ayurvédico, el sueño de la tarde se desaconseja. Se cree que la somnolencia es el resultado de comer en exceso, y que en lugar de dormir, uno debe tomar una caminata corta y cómoda para digerir su comida adecuadamente. Creen que el mediodía es el tiempo de Pitta y la actividad mental está en su más alta eficiencia. Se cree que la productividad más dinámica se puede lograr en este momento si el cuerpo está equilibrado y alerta. Si se permite una siesta, la tradición ayurvédica dicta que causará opacidad y desequilibrios digestivos.
Las condiciones como la mala salud o la apnea del sueño pueden provocar somnolencia repentina durante la tarde. Cuando los ciclos de sueño de la noche se interrumpen frecuentemente y duermen profundamente o rapiD El sueño de movimiento ocular (REM) se molesta, se requerirá una siesta de la tarde para rejuvenecer el sistema.
La mayoría de los médicos y profesionales de la salud recomiendan un breve descanso después de la comida del mediodía para digerir. También dicen que el factor más importante es mantener un estilo de vida saludable, junto con los ciclos de sueño regulares. Si sigue estas pautas y mantiene una conciencia de las necesidades de su cuerpo, puede depender y honrar sus solicitudes naturales de sueño.