Ist ein Nickerchen gut für meine Gesundheit?
Nickerchen ist ein entzückender Luxus, um eine Pause von unserer Routine einzulegen und ein kurzes Nickerchen oder eine kurze Pause einzulegen. Angesichts des schnellen Tempos der modernen Welt und den immer größeren Anforderungen an unsere Zeit wird das Nickerchen zu etwas, das nur für Senioren und Kinder der Gesellschaft verfügbar ist. Viele glauben, dass sich die Zeit zum Nickerchen in die Zeit überwiegt, die die durch die Arbeit verlorene Zeit verliert, da Sie dynamischer und klarer sein werden, um fortzufahren.
Nickerchen ist kein tiefen Schlaf, sondern ein kurzer Zeitraum von 20 bis 30 Minuten und Zeitraum. Viele glauben, dass diese tiefe Entspannung wertvoller ist als tiefe Schlaf. Oft gehen Menschen in den Alpha -Staat oder in einen meditativen Zustand tiefen Ruhe, während sie ein gewisses Maß an Wachheit beibehalten. Menschen, die diesen Alpha -Staat regelmäßig erleben, werden ihre Kreativität erhöhen und ihre Denkprozesse erweitern. Sir Winston Churchill prägte den Ausdruck "Power Nickering". Jede Kultur herumDie Welt erkennt ein Nickerchen an. Das Nickerchen ist auch als bhat-ghum , Catnaps, Mittagsschlaf, Wushui, Xiuxi bekannt, wobei Siesta am bekanntesten ist. Siesta ist lateinisch für „die sechste Stunde“ und bezieht sich auf Mittagsruh.
Viele Länder haben die Siesta wegen der extremen Hitze in ihrer Region übernommen und betrachten sie als produktiver, um den Arbeitnehmern eine Mittagspause von der Arbeit zu machen und am kühleren Nachmittag wieder aufzunehmen. In landwirtschaftlichen Ländern ist eine Mittagspause aufgrund ihrer frühen und verspäteten Arbeitspläne üblich. Einige Länder wie Frankreich und Japan bieten spezielle Bereiche am Arbeitsplatz an, die als Nickerchen Räume eingerichtet sind, während Menschen in Ländern wie Spanien lieber ihre Siesta in ihrem eigenen Häuser bequem einnehmen würden.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum es angenommen wird, dass ein Nickerchen für den Menschen von grundlegender Bedeutung ist. Einige glauben, dass die zirkadianen Rhythmen Peaks diktieren und D.IPs im Wachzustand. Nach einem großen Mittagessen ist Mahlzeit eine perfekte Zeit, um diese Tendenz zu ehren, da Dekestion Schläfrigkeit erzeugt. Untersuchungen haben jedoch festgestellt, dass auch ohne das große Essen die Tendenz zum Nickerchen am Nachmittag auftritt.
Im ayurvedischen System ist der Nachmittagsschlafen entmutigt. Es wird angenommen, dass Schläfrigkeit das Ergebnis von Überessen ist und dass man anstatt zu schlafen, einen kurzen, komfortablen Spaziergang machen sollte, um Ihr Essen richtig zu verdauen. Sie glauben, Mittag ist Pitta -Zeit und die mentale Aktivität ist die höchste Effizienz. Es wird angenommen, dass die dynamischste Produktivität zu diesem Zeitpunkt erreicht werden kann, wenn der Körper ausgeglichen und wachsam ist. Wenn ein Nickerchen erlaubt ist, schreibt die ayurvedische Tradition vor, dass sie Mattheit und Verdauungsstörungen verursachen.
Bedingungen wie schlechte Gesundheit oder Schlafapnoe können am Nachmittag plötzliche Schläfrigkeit bringen. Wenn die Schlafzyklen der Nacht häufig unterbrochen sind und tief Schlaf oder RapiD Eye Movement-Dream (REM) Schlaf ist gestört, ein Nickerchen am Nachmittag ist erforderlich, um das System zu verjüngen.
Die meisten Ärzte und Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen eine kurze Pause nach dem Mittagessen, um zu verdauen. Sie sagen auch, dass der wichtigste Faktor darin besteht, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, der mit regelmäßigen Schlafzyklen verbunden ist. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und ein Bewusstsein für die Bedürfnisse Ihres Körpers bewahren, können Sie sich auf die natürlichen Schlafanfragen verlassen und erfüllen.