Ist Nickerchen gut für meine Gesundheit?
Nickerchen ist ein herrlicher Luxus, um eine Pause von unserer Routine zu machen und ein kurzes Nickerchen zu machen oder sich auszuruhen. Mit dem schnellen Tempo der modernen Welt und den ständig steigenden Anforderungen an unsere Zeit wird Nickerchen zu etwas, das nur Senioren und Kindern der Gesellschaft zur Verfügung steht. Viele glauben, dass die Zeit für ein Nickerchen die Zeit, die Sie bei der Arbeit verloren haben, überwiegt, da Sie dynamischer und klarer werden, um fortzufahren.
Nickerchen ist kein tiefer Schlaf, sondern eine kurze, normalerweise 20-30 minütige Zeitspanne. Viele glauben, dass diese tiefe Entspannung wertvoller ist als tiefer Schlaf. Oft werden die Menschen in den Alpha-Zustand oder einen meditativen Zustand tiefer Ruhe versetzt, während sie ein gewisses Maß an Wachsamkeit bewahren. Menschen, die diesen Alpha-Zustand regelmäßig erleben, werden ihre Kreativität steigern und ihre Denkprozesse erweitern. Sir Winston Churchill prägte den Ausdruck "Power Naps".
Die Mittagsschläfchen werden traditionell zwischen 12:00 und 15:00 Uhr (1200 und 1500 Uhr) eingenommen. Jede Kultur auf der Welt kennt Nickerchen. Nickerchen ist auch bekannt als Bhat-Ghum , Nickerchen, Mittagsschlaf, Wushui, Xiuxi , wobei Siesta die bekannteste ist. Siesta ist lateinisch für "die sechste Stunde" und bezieht sich auf die Mittagspause.
Viele Länder haben die Siesta aufgrund der extremen Hitze in ihrer Region eingeführt und halten es für produktiver, dass die Arbeitnehmer eine Mittagspause einlegen und am kühleren Nachmittag wieder arbeiten können. In bäuerlichen Ländern ist eine Mittagspause aufgrund ihrer frühen und späten Arbeitszeiten üblich. Einige Länder wie Frankreich und Japan bieten spezielle Bereiche am Arbeitsplatz an, die als Nickerchenräume eingerichtet sind, während Menschen in Ländern wie Spanien es vorziehen, ihre Siesta bequem von zu Hause aus zu genießen.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, aus denen angenommen wird, dass Nickerchen für den Menschen von grundlegender Bedeutung ist. Einige glauben, dass die circadianen Rhythmen Spitzen und Einbrüche im Wachzustand diktieren. Nach einem langen Mittagstag ist eine perfekte Zeit, um dieser Tendenz Rechnung zu tragen, da Degestion Schläfrigkeit hervorruft. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass auch ohne die große Mahlzeit die Tendenz besteht, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen.
Im ayurvedischen System wird vom Nachmittagsschlafen abgeraten. Es wird angenommen, dass Schläfrigkeit die Folge von übermäßigem Essen ist und dass man statt zu schlafen einen kurzen, bequemen Spaziergang machen sollte, um das Essen richtig zu verdauen. Sie glauben, Mittag sei Pitta-Zeit und die mentale Aktivität sei auf höchstem Niveau. Es wird angenommen, dass die dynamischste Produktivität zu diesem Zeitpunkt erreicht werden kann, wenn der Körper ausgeglichen und wachsam ist. Wenn Nickerchen erlaubt ist, schreibt die ayurvedische Tradition vor, dass es zu Stumpfheit und Verdauungsstörungen kommt.
Erkrankungen wie schlechte Gesundheit oder Schlafapnoe können am Nachmittag zu plötzlicher Schläfrigkeit führen. Wenn die Nachtschlafzyklen häufig unterbrochen werden und der Tiefschlaf oder der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement Dream) gestört ist, ist ein Mittagsschläfchen erforderlich, um das System zu verjüngen.
Die meisten Ärzte und Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen eine kurze Pause nach dem Mittagessen, um zu verdauen. Sie sagen auch, dass der wichtigste Faktor die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils in Verbindung mit regelmäßigen Schlafzyklen ist. Wenn Sie diesen Richtlinien folgen und sich der Bedürfnisse Ihres Körpers bewusst sind, können Sie sich auf seine natürlichen Wünsche nach Schlaf verlassen und diese erfüllen.