Faire la sieste est-il bon pour ma santé?

La sieste est un luxe délicieux pour faire une pause dans notre routine et vous reposer ou faire une petite sieste. Avec le rythme effréné du monde moderne et les exigences sans cesse croissantes, la sieste est en train de devenir une activité réservée aux personnes âgées et aux enfants de la société. Beaucoup pensent que prendre le temps de faire la sieste l'emportera sur le temps perdu au travail, car vous serez plus dynamique et plus clair pour continuer.

La sieste n'est pas un sommeil profond, mais plutôt une courte période, habituellement de 20 à 30 minutes. Beaucoup pensent que cette relaxation profonde a plus de valeur qu'un sommeil profond. Souvent, les gens entrent dans l’état alpha ou dans un état de repos profond tout en maintenant un certain niveau de veille. Les personnes qui font régulièrement l'expérience de cet état alpha augmenteront leur créativité et élargiront leurs processus de pensée. Sir Winston Churchill a inventé l'expression "siestes puissantes".

Traditionnellement, les siestes sont prises après le repas de midi, entre midi et 15h00 (12h00 et 15h00). Toutes les cultures du monde reconnaissent la sieste. La sieste est aussi connue sous les noms de bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , la sieste étant la plus reconnaissable. Siesta est latine pour «la sixième heure», se référant au repos de midi.

De nombreux pays ont adopté la sieste en raison de la chaleur extrême qui règne dans leur région et estiment qu'il est plus productif de permettre aux travailleurs de prendre une pause de midi au travail et de reprendre leurs activités dans l'après-midi plus frais. Dans les pays agricoles, la pause de midi est habituelle en raison de leurs horaires de travail précoces et tardives. Certains pays, tels que la France et le Japon, offrent des zones spéciales sur le lieu de travail aménagées en salles de sieste, alors que les habitants de pays comme l'Espagne préfèrent faire la sieste dans le confort de leur foyer.

On croit que la sieste est fondamentale pour les humains pour diverses raisons. Certains pensent que les rythmes circadiens dictent les pics et les creux à l’état de veille. Après un bon repas de midi, le moment est idéal pour honorer cette tendance, car la dégestion créera de la somnolence. Cependant, des recherches ont révélé que même sans le repas copieux, la tendance à la sieste en milieu d’après-midi se manifeste.

Dans le système ayurvédique, le sommeil de l'après-midi est découragé. On pense que la somnolence est le résultat d’une alimentation excessive et qu’au lieu de dormir, il convient de faire une courte promenade confortable pour digérer correctement vos aliments. Ils croient que midi est l'heure de la pita et que l'activité mentale atteint son maximum d'efficacité. On pense que la productivité la plus dynamique peut être atteinte à ce stade si le corps est équilibré et alerte. Si la sieste est autorisée, la tradition ayurvédique dicte que cela provoquera des ennuis de matité et des déséquilibres digestifs.

Des conditions telles qu'une mauvaise santé ou l'apnée du sommeil peuvent provoquer une somnolence soudaine durant l'après-midi. Lorsque les cycles de sommeil de la nuit sont fréquemment interrompus et que le sommeil profond ou le sommeil paradoxal est perturbé, une sieste l'après-midi sera nécessaire pour rajeunir le système.

La plupart des médecins et des professionnels de la santé recommandent de prendre une pause après le repas de midi. Ils disent également que le facteur le plus important est le maintien d'un mode de vie sain, associé à des cycles de sommeil réguliers. Si vous suivez ces directives et que vous vous tenez au courant des besoins de votre corps, vous pouvez compter sur ses demandes naturelles de sommeil et y répondre.