Är tupplur bra för min hälsa?

tupplur är en härlig lyx för att ta en paus från vår rutin och komma i en kort tupplur eller vila. Med den snabba takten i den moderna världen och de ständigt ökande kraven på vår tid blir tupplur som bara är tillgängligt för äldre och samhällsbarn. Många tror att det går att ta sig tid till tupplur kommer att uppväga den förlorade tiden från jobbet, eftersom du kommer att vara mer dynamisk och tydlig att fortsätta.

tupplur är inte djup sömn utan snarare en kort, vanligtvis 20-30 minuters tidsperiod. Många tror att denna djupa avslappning är mer värdefull än djup sömn. Ofta kommer människor att gå in i alfatillståndet eller ett meditativt tillstånd av djup vila medan de upprätthåller en viss nivå av vakenhet. Människor som upplever detta alfatillstånd regelbundet kommer att öka sin kreativitet och utöka sina tankeprocesser. Sir Winston Churchill myntade frasen "Power tupplurar."

Traditionellt tas tupplurar efter middagsmåltiden, mellan 12:00 och 15:00 (1200 och 1500 timmar). Varje kultur runtVärlden känner igen tupplur. Nappning är också känd som bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , med siesta som den mest igenkännliga. siesta är latin för "den sjätte timmen", med hänvisning till middagsstöd.

Många länder har antagit Siesta på grund av den extrema värmen i sin region och anser att det är mer produktivt att låta arbetarna ta en middagstid från jobbet och återuppta på den svalare eftermiddagen. I jordbruksländer är en middagstid vanligt på grund av deras tidiga och sena arbetsplaner. Vissa länder som Frankrike och Japan erbjuder specialområden på arbetsplatsen som tupplurar, medan människor i länder som Spanien skulle föredra att ta sin siesta i deras egna hem.

Det finns olika orsaker som det tros att tupplur är grundläggande för människor. Vissa tror att de cirkadiska rytmerna dikterar toppar och DIP: er i det vakna tillståndet. Efter en stor middagstid är måltiden en perfekt tid att hedra den tendensen eftersom deplastion kommer att skapa dåsighet. Men forskning har upptäckt att även utan den stora måltiden inträffar tendensen till tupplur på mitten av eftermiddagen.

I det ayurvediska systemet avskräcks eftermiddagsova. Det tros att dåsighet är resultatet av överätning, och att istället för att sova, bör man ta en kort och bekväm promenad för att smälta maten ordentligt. De tror att middagstid är Pitta -tiden och den mentala aktiviteten är på sin högsta effektivitet. Det tros att den mest dynamiska produktiviteten kan uppnås vid denna tidpunkt om kroppen är balanserad och vaken. Om tupplur är tillåtet, dikterar ayurvedisk tradition att den kommer att orsaka tråkighet och matsmältningsobalanser.

Förhållanden som dålig hälsa eller sömnapné kan leda till plötslig dåsighet under eftermiddagen. När nattens sovcykler ofta avbryts och djup sömn eller rapiD Eye Movement-Dream (REM) Sömn är störd, en tupplur eftermiddag kommer att krävas för att föryngra systemet.

De flesta läkare och hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar en kort paus efter middagsmåltiden för att smälta. De säger också att den viktigaste faktorn är att upprätthålla en hälsosam livsstil, i kombination med en regelbunden sömncykler. Om du följer dessa riktlinjer och upprätthåller en medvetenhet om din kropps behov kan du vara beroende av och hedra dess naturliga begäran om sömn.