A soneca é boa para minha saúde?

Napping é um luxo delicioso para fazer uma pausa em nossa rotina e tirar uma soneca ou descansar. Com o ritmo acelerado do mundo moderno e as demandas cada vez maiores em nosso tempo, cochilar está se tornando algo disponível apenas para idosos e filhos da sociedade. Muitos acreditam que reservar um tempo para cochilar superará o tempo perdido do trabalho, pois você será mais dinâmico e claro para continuar.

cochilar não é um sono profundo, mas um período curto, geralmente de 20 a 30 minutos,. Muitos acreditam que esse profundo relaxamento é mais valioso do que o sono profundo. Muitas vezes, as pessoas entram no estado alfa ou em um estado meditativo de descanso profundo, mantendo algum nível de vigília. As pessoas que experimentam esse estado alfa regularmente aumentarão sua criatividade e expandem seus processos de pensamento. Sir Winston Churchill cunhou a frase "cochilos de poder". Toda cultura por aíO mundo reconhece cochilando. O cochilo também é conhecido como bhat-ghum , catnaps, Mittagsschlaf, wushui, xiuxi , com sesta sendo o mais reconhecível. sesta é latim para "a sexta hora", referindo -se ao descanso do meio -dia.

Muitos países adotaram a sesta por causa do calor extremo em sua região e consideram mais produtiva permitir que os trabalhadores fizessem uma pausa do meio -dia do trabalho e retomassem na tarde mais fria. Nos países agrícolas, um intervalo do meio -dia é habitual por causa de seus horários de trabalho iniciais e tardios. Alguns países como França e Japão oferecem áreas especiais no local de trabalho criadas como salas de soneca, enquanto pessoas em países como a Espanha preferem levar sua sesta no conforto de suas próprias casas.

Há várias razões pelas quais acredita -se que cochilar é fundamental para os seres humanos. Alguns acreditam que os ritmos circadianos ditam picos e DIPS no estado de vigília. Após uma grande refeição do dia do meio -dia é um momento perfeito para honrar essa tendência, porque a degustão criará sonolento. No entanto, a pesquisa descobriu que, mesmo sem a grande refeição, ocorre a tendência de cochilar no meio da tarde.

No sistema ayurvédico, o sono à tarde é desencorajado. Acredita -se que a sonolência seja o resultado de comer demais e que, em vez de dormir, deve -se dar uma caminhada curta e confortável para digerir sua comida corretamente. Eles acreditam que o meio -dia é o tempo de Pitta e a atividade mental está em sua maior eficiência. Acredita -se que a produtividade mais dinâmica possa ser alcançada neste momento se o corpo estiver equilibrado e alerta. Se for permitido cochilar, a tradição ayurvédica determina que ela causará embotamento e desequilíbrios digestivos.

Condições como problemas de saúde ou apneia do sono podem trazer sonolência repentina durante a tarde. Quando os ciclos de dormir da noite são frequentemente interrompidos e sono profundo ou rapiD Sono de sonho de movimento dos olhos (REM) é perturbado, uma soneca da tarde será necessária para rejuvenescer o sistema.

A maioria dos médicos e profissionais de saúde recomenda uma pequena pausa após a refeição do meio -dia para digerir. Eles também dizem que o fator mais importante é manter um estilo de vida saudável, juntamente com um ciclos regulares de sono. Se você seguir estas diretrizes e manter uma consciência das necessidades do seu corpo, poderá confiar e honrar seus pedidos naturais de sono.