Dormir é bom para minha saúde?

Dormir é um luxo delicioso para fazer uma pausa em nossa rotina e dormir um pouco ou descansar. Com o ritmo acelerado do mundo moderno e as crescentes demandas de nosso tempo, cochilar está se tornando algo disponível apenas para idosos e filhos da sociedade. Muitos acreditam que tirar um cochilo compensará o tempo perdido no trabalho, pois você será mais dinâmico e claro para continuar.

Dormir não é um sono profundo, mas um período curto, geralmente de 20 a 30 minutos. Muitos acreditam que esse relaxamento profundo é mais valioso que o sono profundo. Muitas vezes, as pessoas entram no estado alfa ou num estado meditativo de repouso profundo, mantendo algum nível de vigília. As pessoas que experimentam esse estado alfa regularmente aumentam sua criatividade e expandem seus processos de pensamento. Sir Winston Churchill cunhou a frase "sonecas de poder".

Tradicionalmente, os cochilos são tirados após a refeição do meio-dia, entre as 12:00 e as 15:00 (1200 e 1500 horas). Toda cultura ao redor do mundo reconhece cochilos. Dormir também é conhecido como bhat- ghum, cochilos, mittagsschlaf , wushui , xiuxi , sendo a sesta a mais reconhecida. Siesta é latim para "a sexta hora", referindo-se ao descanso do meio-dia.

Muitos países adotaram a sesta por causa do calor extremo em sua região e consideram mais produtivo permitir que os trabalhadores tirem uma folga do meio-dia do trabalho e voltem a trabalhar na tarde mais fria. Nos países agrícolas, o intervalo do meio-dia é habitual por causa de seus horários de trabalho mais cedo e mais tarde. Alguns países, como França e Japão, oferecem áreas especiais no local de trabalho, criadas como cochilos, enquanto pessoas em países como a Espanha preferem fazer a sesta no conforto de suas próprias casas.

Existem várias razões pelas quais acredita-se que cochilar é fundamental para os seres humanos. Alguns acreditam que os ritmos circadianos ditam picos e quedas no estado de vigília. Após um grande dia, a refeição é o momento perfeito para honrar essa tendência, porque a deglutição criará sonolência. No entanto, pesquisas descobriram que, mesmo sem a refeição grande, a tendência para cochilar no meio da tarde ocorre.

No sistema ayurvédico, o sono tardio é desencorajado. Acredita-se que a sonolência é o resultado de comer demais, e que, em vez de dormir, deve-se fazer uma caminhada curta e confortável para digerir sua comida adequadamente. Eles acreditam que o meio-dia é hora pitta e a atividade mental é a mais alta eficiência. Acredita-se que a produtividade mais dinâmica possa ser alcançada neste momento se o corpo estiver equilibrado e alerta. Se cochilar for permitido, a tradição ayurvédica determina que causará embotamento e desequilíbrios digestivos.

Condições como problemas de saúde ou apneia do sono podem causar sonolência repentina durante a tarde. Quando os ciclos noturnos de sono são freqüentemente interrompidos e o sono profundo ou o sono dos sonhos com movimentos rápidos dos olhos (REM) é interrompido, será necessário um cochilo à tarde para rejuvenescer o sistema.

A maioria dos médicos e profissionais de saúde recomenda uma pequena pausa após a refeição do meio-dia para digerir. Eles também dizem que o fator mais importante é manter um estilo de vida saudável, associado a ciclos regulares de sono. Se você seguir estas diretrizes e manter uma consciência das necessidades do seu corpo, poderá depender e honrar seus pedidos naturais de sono.