낮잠은 건강에 좋은가요?

낮잠은 일상에서 휴식을 취하고 짧은 낮잠을 자거나 휴식을 취하는 데 유쾌한 사치입니다. 현대 사회의 빠른 속도와 우리 시대에 대한 끊임없이 증가하는 요구에 따라, 낮잠은 사회의 노인과 어린이들에게만 제공되는 것이되고 있습니다. 많은 사람들은 낮잠 시간이 작업에서 잃어버린 시간보다 중요 할 것이라고 생각합니다.

낮잠은 깊은 잠이 아니라 보통 20-30 분 정도의 짧은 시간입니다. 많은 사람들은이 깊은 휴식이 깊은 잠보다 더 가치 있다고 생각합니다. 종종 사람들은 어느 정도의 깨어남을 유지하면서 알파 상태 또는 깊은 휴식의 명상 상태로 들어갈 것입니다. 이 알파 상태를 정기적으로 경험하는 사람들은 창의력을 높이고 사고 과정을 확장합니다. 윈스턴 처칠 경은 "파워 낮잠"이라는 문구를 만들었다.

전통적으로 낮잠은 정오 식사 후 오후 12시에서 오후 3시 (1200 ~ 1500 시간) 사이에 사용됩니다. 전 세계의 모든 문화는 낮잠을 인식합니다. 낮잠은 또한 시타 가 가장 잘 알려진 bhat - ghum, catnaps, mittagsschlaf , wushui, xiuxi 로 알려져 있습니다. 낮잠을 말하는 시에스타 는“6 시간 째”라틴어입니다.

많은 국가들이 지역의 극심한 열 때문에 낮잠을 채택했으며 근로자들이 한낮의 휴식을 취하고 시원한 오후에 다시 시작할 수 있도록하는 것이 생산성이 더 높은 것으로 생각합니다. 농업 국가의 경우 정오 휴식은 조기 및 늦은 근무 일정으로 인해 관례입니다. 프랑스와 일본과 같은 일부 국가에서는 낮잠 방으로 설정된 직장 내 특별 구역을 제공하지만 스페인과 같은 국가의 사람들은 집에서 편안하게 낮잠을자는 것을 선호합니다.

낮잠이 인간에게 기본이라고 생각되는 다양한 이유가 있습니다. 일부는 24 시간주기 리듬이 깨어있는 상태에서 피크와 딥을 지시한다고 생각합니다. 정오가 큰 식사 후에는 식사가 졸음을 일으킬 수 있기 때문에 그러한 경향을 존중하기에 완벽한 시간입니다. 그러나 연구에 따르면 큰 식사 없이도 오후 중반에 낮잠을자는 경향이 있음을 발견했습니다.

아유르베 다 시스템에서는 오후 수면을 권장하지 않습니다. 졸음은 과식의 결과이며,자는 대신 음식을 올바르게 소화하기 위해 짧고 편안한 산책을해야한다고 믿어집니다. 그들은 정오가 피타 시간이고 정신 활동이 가장 효율적이라고 믿습니다. 신체가 균형 잡히고 조심 스럽다면 현재 가장 역동적 인 생산성을 얻을 수 있다고 믿어집니다. 낮잠이 허용되는 경우, 아유르베 다 전통은 그것이 둔하고 소화 불균형을 일으킬 것이라고 지시합니다.

건강이 좋지 않거나 수면 무호흡증과 같은 상태는 오후에 갑자기 졸음을 유발할 수 있습니다. 야간 수면주기가 자주 중단되고 깊은 수면 또는 REM (빠른 안구 운동) 수면이 방해를 받으면 오후에 낮잠을 자서 시스템을 젊어지게해야합니다.

대부분의 의사와 건강 전문가는 정오 식사 후 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면주기와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이라고 말합니다. 이 지침을 따르고 신체 요구에 대한 인식을 유지한다면, 자연적인 수면 요청에 의존하고 존중할 수 있습니다.