Is dutje goed voor mijn gezondheid?

Een dutje doen is een heerlijke luxe om even te stoppen met onze routine en een kort dutje te doen of uit te rusten. Met het snelle tempo van de moderne wereld en de steeds toenemende eisen aan onze tijd, wordt dutten iets dat alleen beschikbaar is voor senioren en kinderen van de samenleving. Velen geloven dat het nemen van de tijd voor dutjes opweegt tegen de tijd die verloren is gegaan met werk, omdat je dynamischer en duidelijker bent om door te gaan.

Slapen is geen diepe slaap, maar eerder een korte, meestal 20-30 minuten, tijdsperiode. Velen geloven dat deze diepe ontspanning waardevoller is dan diepe slaap. Vaak gaan mensen in de alfa-toestand of een meditatieve staat van diepe rust met behoud van een zekere mate van wakkerheid. Mensen die deze alfastaat regelmatig ervaren, zullen hun creativiteit vergroten en hun denkprocessen uitbreiden. Sir Winston Churchill bedacht de uitdrukking 'machtsnepjes'.

Traditioneel worden dutjes genomen na de middagmaaltijd, tussen 12:00 uur en 15:00 uur (1200 en 1500 uur). Elke cultuur over de hele wereld herkent dutjes. Slapen is ook bekend als bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , met siesta als de meest herkenbare. Siesta is Latijn voor "het zesde uur", verwijzend naar middagrust.

Veel landen hebben de siësta aangenomen vanwege de extreme hitte in hun regio en vinden het productiever om werknemers een middagpauze te laten nemen van hun werk en in de koelere middag te hervatten. In landbouwlanden is een middagpauze gebruikelijk vanwege hun vroege en late werkschema's. Sommige landen zoals Frankrijk en Japan bieden speciale ruimtes op de werkplek die zijn ingericht als slaapruimtes, terwijl mensen in landen zoals Spanje liever hun siësta nemen in het comfort van hun eigen huis.

Er zijn verschillende redenen om aan te nemen dat dutten fundamenteel is voor mensen. Sommigen geloven dat de circadiane ritmes pieken en dalen dicteren in de wakkere staat. Na een grote middagdag is een maaltijd een perfect moment om die neiging te eren omdat degestie slaperigheid zal veroorzaken. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat zelfs zonder de grote maaltijd de neiging om halverwege de middag te dutten optreedt.

In het ayurvedische systeem wordt 's middags slapen afgeraden. Er wordt aangenomen dat slaperigheid het gevolg is van te veel eten, en dat je in plaats van slapen een korte, comfortabele wandeling moet maken om je eten goed te verteren. Ze geloven dat de middag pitatijd is en de mentale activiteit op de hoogste efficiëntie is. Er wordt aangenomen dat de meest dynamische productiviteit op dit moment kan worden bereikt als het lichaam in balans en alert is. Als dutten is toegestaan, dicteert de ayurvedische traditie dat het saaiheid en spijsverteringsonevenwichtigheden zal veroorzaken.

Omstandigheden zoals slechte gezondheid of slaapapneu kunnen in de middag plotselinge sufheid veroorzaken. Wanneer de slaapcycli van de nacht vaak worden onderbroken en diepe slaap of snelle oogbewegingsdroom (REM) slaap wordt verstoord, is een middagdutje nodig om het systeem te verjongen.

De meeste artsen en gezondheidswerkers bevelen een korte pauze na de middagmaaltijd aan om te verteren. Ze zeggen ook dat de belangrijkste factor het handhaven van een gezonde levensstijl is, in combinatie met regelmatige slaapcycli. Als je deze richtlijnen volgt en je bewust blijft van de behoeften van je lichaam, kun je vertrouwen op en voldoen aan zijn natuurlijke slaapverzoeken.