Jaké jsou normální hladiny cholesterolu?
Nejvýznamnějším faktorem při určování rizika srdce a kardiovaskulárního onemocnění je cholesterol. Játra syntetizuje cholesterol na produkt, který lze nalézt ve většině buněk těla. Vklady plaku z této mastné látky lze nalézt ve stěnách tepen a vyvinout se do „kalení tepen“ nebo arteriosklerózy.
Abyste věděli, zda máte normální hladinu cholesterolu, musíte mít krevní test nebo krevní panel. Zvýšené hladiny cholesterolu jsou také rozpoznávány u genetických onemocnění, onemocnění jater a ledvin a hypotyreózou. Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) a lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL) jsou tři hlavní druhy cholesterolu, které je třeba sledovat. Rovněž je kontrolován celkový poměr cholesterolu a cholesterolu/HDL, aby se zajistilo, že jste v normální hladině cholesterolu.
HDL nebo dobrý cholesterol by se měly pohybovat mezi 29 a 72, s optimálním rozsahem 45 až 85. Tato forma CholesTerol chrání před srdečními chorobami a ve skutečnosti odstraňuje nadbytečné usazeniny z tepen. Jakmile je shromážděn, přenese jej zpět do jater, aby se vylučoval. Proto je dobré mít vysoké normální hladiny HDL.
Normální LDL nebo špatný cholesterol se pohybuje od 60 do 130. Národní institut srdce, plic a krve by však v ideálním případě rád viděl počet LDL pod 100 a nižší u těch, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku srdečních chorob. VLDL by měl být také udržován co nejnižší v rámci normální hladiny cholesterolu. Rozsah cholesterolu VLDL by měl být mezi 0 a 40, s optimem 0 až 30. V závislosti na vašem riziku vám lékař poskytne pokyny, které jsou nejlépe vhodné pro vaše tělo.
Přidáním svého HDL, LDL a VLDL cholesterolu získáte celkový počet cholesterolu. Celkový cholesterol by měl být vždy pod 200. Pro lidi s vysokým cholesterolem a následněOptimálním cílem je více než riziko srdečního onemocnění 160. Vyšší nahromadění plaku cholesterolu odpovídá vyšší hladině cholesterolu v krvi.
Nahromadění plaku v tepnách, které živí srdce, může vést k infarktu, zatímco tepny, které živí mozek, mohou vést k mrtvici. Je však důležité zůstat v normální hladině cholesterolu, protože úzkost, deprese, respirační onemocnění a mrtvice byly spojeny s nízkými hladinami cholesterolu pod 160.
Poměr cholesterolu/HDL je důležitý pro kontrolu, protože měří poměr mezi vašimi nebezpečnými a ochrannými cholesteroly. Tento poměr představuje vaše celkové riziko srdečních chorob. Optimálně by měl být tento poměr pod 3,4.
Dieta hraje rozhodující roli při udržování normální hladiny cholesterolu. Zatímco pouze 25% vašeho cholesterolu je absorbováno vaší stravou a vaše tělo vyrábí 75% z, strava stále hraje klíčovou roli při udržování dobré chemie krve a zdravého srdce. NasycenýTuky a transfatty kyseliny jsou hlavními přispěvateli k vysokému celkovému cholesterolu a zvýšenému LDL cholesterolu. Polynenasycené tuky pomáhají snížit celkový cholesterol, zatímco mononenasycené tuky nejen snižují celkový cholesterol, ale také zvyšují váš HDL cholesterol.