Quais são os níveis normais de colesterol?
O fator mais significativo na determinação do risco de doenças cardíacas e cardiovasculares é o colesterol. O fígado sintetiza o colesterol em um produto que pode ser encontrado na maioria das células do corpo. Depósitos de placa desta substância gordurosa podem ser encontrados nas paredes das artérias e evoluem para o "endurecimento das artérias" ou arteriosclerose.
Para saber se você tem níveis normais de colesterol, você precisa fazer um exame de sangue ou um painel de sangue. Níveis elevados de colesterol também são reconhecidos em doenças genéticas, doenças hepáticas e renais e hipotireoidismo. Lipoproteína de alta densidade (HDL), lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL) são os três principais tipos de colesterol que precisam ser monitorados. O colesterol total e a relação colesterol / HDL também são verificados para garantir que você esteja dentro dos níveis normais de colesterol.
O HDL, ou bom colesterol, deve variar entre 29 e 72, com uma faixa ideal de 45 a 85. Essa forma de colesterol protege contra doenças cardíacas e remove os depósitos em excesso das artérias. Uma vez coletado, ele o transporta de volta ao fígado para ser excretado. Portanto, é bom ter altos níveis normais de HDL.
O LDL normal, ou colesterol ruim, varia de 60 a 130. No entanto, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue gostaria de ver a contagem de LDL abaixo de 100 e mais baixa naqueles com maior risco de doença cardíaca. O VLDL também deve ser mantido o mais baixo possível dentro dos níveis normais de colesterol. A faixa de colesterol VLDL deve estar entre 0 e 40, com um valor ideal de 0 a 30. Dependendo do seu risco, seu médico fornecerá as diretrizes mais adequadas ao seu corpo.
Ao adicionar seu colesterol HDL, LDL e VLDL, você obterá sua contagem total de colesterol. O colesterol total deve sempre estar abaixo de 200. Para pessoas com colesterol alto e, consequentemente, com maior risco de doença cardíaca, o alvo ideal é 160. Maior acúmulo de placa de colesterol corresponde a níveis mais altos de colesterol no sangue.
O acúmulo de placa nas artérias que alimentam o coração pode resultar em um ataque cardíaco, enquanto as artérias que alimentam o cérebro podem resultar em um derrame. No entanto, é importante manter-se dentro dos níveis normais de colesterol, porque ansiedade, depressão, doenças respiratórias e acidente vascular cerebral foram associados a baixos níveis de colesterol abaixo de 160.
É importante verificar a relação colesterol / HDL, pois mede a relação entre os colesteróis perigosos e protetores. Essa proporção representa seu risco geral de doença cardíaca. Idealmente, essa relação deve estar abaixo de 3,4.
A dieta desempenha um papel crítico na manutenção dos níveis normais de colesterol. Embora apenas 25% do seu colesterol seja absorvido pela dieta e o corpo produz 75%, a dieta ainda desempenha um papel fundamental na manutenção da boa química do sangue e de um coração saudável. Gorduras saturadas e ácidos transfatados são os principais contribuintes para o colesterol total alto e o colesterol LDL elevado. As gorduras poliinsaturadas ajudam a diminuir o colesterol total, enquanto as gorduras monoinsaturadas não apenas reduzem o colesterol total, mas também aumentam o colesterol HDL.