Vad är normala kolesterolnivåer?

Den viktigaste faktorn för att bestämma din risk för hjärta- och hjärt-kärlsjukdomar är kolesterol. Levern syntetiserar kolesterol till en produkt som finns i de flesta kroppens celler. Insättningar av plack från denna feta substans kan hittas i artärernas väggar och utvecklas till "härdning av artärerna" eller arterioskleros.

För att veta om du har normala kolesterolnivåer måste du ha ett blodprov eller en blodpanel. Förhöjda kolesterolnivåer erkänns också i genetiska sjukdomar, lever- och njursjukdomar och hypotyreos. Lipoprotein med hög densitet (HDL), Lipoprotein med låg densitet (LDL) och Lipoprotein med mycket låg densitet (VLDL) är de tre huvudtyperna kolesterol som måste övervakas. Totalt kolesterol och kolesterol / HDL-förhållande kontrolleras också för att se till att du är inom normala kolesterolnivåer.

HDL, eller bra kolesterol, bör vara mellan 29 och 72, med ett optimalt intervall på 45 till 85. Denna form av kolesterol skyddar mot hjärtsjukdomar och tar bort överskottsavlagringar från artärerna. När den har samlats transporterar den tillbaka till levern för att utsöndras. Därför är det bra att ha höga normala HDL-nivåer.

Normalt LDL, eller dåligt kolesterol, varierar från 60 till 130. National Heart, Lung and Blood Institute skulle emellertid helst vilja se LDL-antalet under 100 och lägre hos dem som har högre risk för hjärtsjukdom. VLDL bör också hållas så lågt som möjligt inom de normala kolesterolnivåerna. VLDL-kolesterolintervallet bör vara mellan 0 och 40, med ett optimalt antal från 0 till 30. Beroende på din risk kommer din läkare att ge dig riktlinjerna, som är bäst lämpade för din kropp.

Genom att lägga till ditt HDL-, LDL- och VLDL-kolesterol får du ditt totala kolesterolantal. Det totala kolesterolet ska alltid vara under 200. För personer med högt kolesterol och därmed större risk för hjärtsjukdomar är det optimala målet 160. Högre kolesterolplackuppbyggnad motsvarar högre kolesterolnivåer i blodet.

Plackuppbyggnad i artärerna som matar hjärtat kan resultera i en hjärtattack, medan artärer som matar hjärnan kan resultera i en stroke. Det är emellertid viktigt att hålla sig inom de normala kolesterolnivåerna eftersom ångest, depression, andningssjukdom och stroke har förknippats med låga kolesterolnivåer under 160.

Kolesterol / HDL-förhållandet är viktigt att kontrollera eftersom det mäter förhållandet mellan dina farliga och skyddande kolesteroler. Detta förhållande representerar din totala risk för hjärtsjukdomar. Optimalt sett bör detta förhållande vara under 3,4.

Diet spelar en avgörande roll för att upprätthålla normala kolesterolnivåer. Medan bara 25% av ditt kolesterol absorberas av din diet och kroppen tillverkar 75% av, spelar diet fortfarande en viktig roll för att upprätthålla god blodkemi och ett friskt hjärta. Mättade fetter och transfettsyror bidrar främst till högt totalt kolesterol och förhöjt LDL-kolesterol. Fleromättade fetter hjälper till att sänka ditt totala kolesterol, medan enomättade fetter inte bara sänker det totala kolesterolet utan också ökar ditt HDL-kolesterol.