Jaké jsou techniky pro zvládání odmítnutí?

Vypořádat se s odmítnutím může být obtížné, ať už k němu dochází v osobním vztahu, při pracovním pohovoru nebo v dopise od vydavatele, abychom jmenovali alespoň některé z nejběžnějších zdrojů. Jednou z nejlepších technik pro zvládání odmítnutí je pamatovat si, že se to stává každému; neexistuje žádný živý člověk, který unikne odmítnutí v určitém okamžiku svého života, a všichni to přežijí. Další technikou, jak se vypořádat s odmítnutím, je odmítnout podlehnout negativnímu sebepovídání. Někteří lidé se okamžitě začnou nadávat za to, co udělali špatně a co měli udělat jinak, což je po určitém bodě zbytečné.

Odmítnutí je běžné ve světě datování a nastává také, když se jedna osoba neočekávaně rozpadne s jinou osobou i po dlouhém vztahu. Přestože je důležité cítit smutek a truchlit nad ztrátou jakéhokoli vztahu, jednou z nejlepších technik pro zvládání odmítnutí je pokusit se pokračovat v životě. Někteří lidé zjistí, že se cítí lépe, když se prostě oblékají a chodí ven, než aby seděli doma a žili. Trávit čas s přáteli, rozvíjet nové koníčky nebo učit se něco nového, to vše mohou být proaktivní způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím; nejen to, ale mohou to být skvělé způsoby, jak poznat někoho nového.

Odmítnutí po pohovoru o zaměstnání nebo odeslání článku nebo rukopisu ke zveřejnění jsou některé další běžné oblasti odmítnutí. V tomto případě může být užitečné zvážit všechny oblasti zlepšení, které by mohly být provedeny; je však důležité tento druh odmítnutí brát příliš osobně. V tomto případě je nejlepší metodou, jak se vypořádat s odmítnutím, často to jednoduše zkusit znovu. Požádejte o jinou práci, pošlete rukopis jinému vydavateli a zkuste použít jakoukoli konstruktivní kritiku, která může nastat. Tento druh kritiky může být velmi užitečný při skutečném přistání v budoucnosti.

Mnoho lidí zjistí, že pokud jednoduše čelí svým obavám, jsou lépe schopni vyrovnat se s odmítnutím, když k tomu nevyhnutelně dojde. Zůstávají pozitivní v různých situacích a udržují vysokou sebevědomí, to jsou účinné způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím. Pokud již někdo má vysokou sebeúctu, pak odmítnutí jedné osoby nebude katastrofickou událostí, nýbrž jen výskytem. Pokud člověk zjistí, že strach z odmítnutí narušuje život, může být dobrou volbou mluvit s terapeutem.