Jaké jsou techniky pro zvládání odmítnutí?

Zvládání odmítnutí může být obtížné, ať už se vyskytuje v osobním vztahu, pracovním pohovoru nebo v dopise od vydavatele, abychom jmenovali několik nejběžnějších zdrojů. Jednou z nejlepších technik pro zvládání odmítnutí je uvědomit si, že se to stane všem; Není naživu, která by unikla, že bude v určitém okamžiku svého života odmítnuta, a všichni to přežijí. Další technikou, jak se vypořádat s odmítnutím, je odmítnout podlehnout negativnímu sebepoznání. Někteří lidé se okamžitě začnou nadávat za to, co udělali špatně a co by měli udělat jinak, což je zbytečné po určitém bodě.

odmítnutí je běžné ve světě datování a také se vyskytuje, když se jedna osoba neočekávaně rozpadne s jinou osobou i po dlouhém vztahu. Ačkoli je důležité cítit se smutně a truchlit nad ztrátou jakéhokoli vztahu, jednou z nejlepších technik, jak se vyrovnat s odmítnutím, je pokusit se postoupit životem. Někteří lidé zjistí, že jsouÚhoř lépe, pokud se jednoduše obléknou a chodí ven, spíše než sedí doma a zabalíte se. Trávit čas s přáteli, vývoj nového koníčku nebo učení něčeho nového může být proaktivní způsoby vyrovnání s odmítnutím; Nejen to, ale mohou to být skvělé způsoby, jak potkat někoho nového.

odmítnutí po rozhovoru o práci nebo předložení článku nebo rukopisu k zveřejnění jsou některé další běžné oblasti odmítnutí. V tomto případě může být užitečné zvážit jakékoli oblasti zlepšení, které by mohly být provedeny; Je však důležité nebrat tento typ odmítnutí příliš osobně. V tomto případě je nejlepší metodou zvládání odmítnutí často to jednoduše zkusit znovu. Požádejte o jinou práci, pošlete rukopis jinému vydavateli a pokuste se použít jakoukoli konstruktivní kritiku, která může přijít. Tento typ kritiky může být velmi užitečný pro skutečně přistání práce v budoucnu.

ManLidé lidé zjistí, že pokud prostě čelí svým obavám, jsou lépe schopni zvládnout odmítnutí, když se to nevyhnutelně objeví. Zůstat pozitivní v různých situacích a udržování vysoké sebeúcty jsou efektivním způsobem, jak se vyrovnat s odmítnutím. Pokud člověk již má vysokou sebeúctu, pak odmítnutí jedné osoby nebude katastrofickou událostí, jen výskytem. Pokud někdo zjistí, že strach z odmítnutí zasahuje do života, pak mluvení s terapeutem může být dobrá volba.