Quali sono le tecniche per far fronte al rifiuto?
Far fronte al rifiuto può essere difficile, sia che si verifichi in una relazione personale, in un colloquio di lavoro o in una lettera di un editore, solo per citare alcune delle fonti più comuni. Una delle migliori tecniche per affrontare il rifiuto è ricordare che succede a tutti; non c'è persona viva che sfuggirà al rigetto ad un certo punto della sua vita e tutti sopravvivranno. Un'altra tecnica per affrontare il rifiuto è quella di rifiutare di soccombere al parlare di sé negativo. Alcune persone iniziano immediatamente a rimproverarsi per ciò che hanno fatto di sbagliato e cosa avrebbero dovuto fare diversamente, il che è inutile dopo un certo punto.
Il rifiuto è comune nel mondo degli appuntamenti e si verifica anche quando una persona si rompe inaspettatamente con un'altra persona anche dopo una lunga relazione. Sebbene sia importante sentirsi tristi e piangere la perdita di qualsiasi relazione, una delle migliori tecniche per affrontare il rifiuto è quella di tentare di andare avanti con la vita. Alcune persone scoprono di sentirsi meglio se si vestono semplicemente e escono, piuttosto che sedersi a casa e sguazzare. Trascorrere del tempo con gli amici, sviluppare un nuovo hobby o imparare qualcosa di nuovo può essere un modo proattivo di affrontare il rifiuto; non solo, ma possono essere ottimi modi per incontrare qualcuno di nuovo.
Il rifiuto dopo l'intervista per un lavoro o la presentazione di un articolo o manoscritto per la pubblicazione sono alcune altre aree comuni di rifiuto. In questo caso, può essere utile considerare eventuali aree di miglioramento che potrebbero essere apportate; tuttavia, è importante non prendere questo tipo di rifiuto troppo sul personale. In questo caso, il metodo migliore per affrontare il rifiuto è spesso semplicemente riprovare. Candidati per un altro lavoro, invia il manoscritto a un altro editore e prova a usare le critiche costruttive che potrebbero venire. Questo tipo di critica può essere estremamente utile per effettivamente sbarcare il lavoro in futuro.
Molte persone scoprono che se affrontano semplicemente le loro paure, sono più in grado di far fronte al rifiuto quando si verifica inevitabilmente. Restare positivi in diverse situazioni e mantenere un'alta autostima sono entrambi modi efficaci per far fronte al rifiuto. Se si possiede già un'alta autostima, il rifiuto di una persona non sarà un evento catastrofico, ma solo un evento. Se uno trova che la paura del rifiuto interferisce con la vita, allora parlare con un terapeuta può essere una buona scelta.