Vad är tekniker för att hantera avslag?

Att hantera avslag kan vara svårt, oavsett om det inträffar i en personlig relation, en jobbintervju eller i ett brev från en förläggare, bara för att nämna några av de vanligaste källorna. En av de bästa teknikerna för att hantera avslag är att komma ihåg att det händer med alla; det finns ingen levande person som kommer att undkomma att bli avvisad någon gång i sitt liv, och alla överlever det. En annan teknik för att hantera att avvisas är att vägra att ge efter för negativt självprat. Vissa människor börjar omedelbart beröva sig för vad de gjorde fel och vad de borde ha gjort annorlunda, vilket är värdelöst efter en viss punkt.

Avslag är vanligt i dejtingvärlden, och det inträffar också när en person oväntat bryter med en annan person även efter en lång relation. Även om det är viktigt att känna sig ledsen och sörja förlusten av något förhållande, är en av de bästa teknikerna för att hantera avslag att försöka gå vidare med livet. En del tycker att de mår bättre om de helt enkelt klä sig och går ut, snarare än att sitta hemma och svälja. Att spendera tid med vänner, utveckla en ny hobby eller lära sig något nytt kan alla vara proaktiva sätt att hantera avslag; inte bara det, utan de kan vara bra sätt att träffa någon ny.

Avslag efter intervju för ett jobb eller inlämning av en artikel eller manuskript för publicering är några andra vanliga områden för avslag. I det här fallet kan det vara till hjälp att överväga alla förbättringsområden som kan göras. emellertid är det viktigt att inte ta denna typ av avslag för personligen. I detta fall är den bästa metoden för att hantera avslag ofta att helt enkelt försöka igen. Ansök om ett annat jobb, skicka manuskriptet till en annan förläggare och försök använda konstruktiv kritik som kan komma. Denna typ av kritik kan vara mycket användbar för att faktiskt landa jobbet i framtiden.

Många tycker att om de helt enkelt möter sin rädsla kan de bättre klara avslag när det oundvikligen inträffar. Att vara positivt i olika situationer och upprätthålla hög självkänsla är båda effektiva sätt att hantera avslag. Om man redan har hög självkänsla, kommer en persons avslag inte att vara en katastrofisk händelse, bara en händelse. Om man finner att rädsla för avstötning stör livet, kan det vara ett bra val att prata med en terapeut.