Jaké jsou výhody obilovin pro cukrovku?
Zatímco cukrovka s vysokým obsahem cukru není pro diabetiky zdravá, jiné obiloviny, například ovesné otruby, mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Stravovací návyky mohou mít přímý dopad na zdraví. Jíst správné cereálie pro cukrovku je jedním z kroků při kontrole hladin glukózy, což zase může zlepšit celkové zdraví. Celozrnné cereálie jsou často doporučovány jako nejlepší volba pro diabetické pacienty.
Podle Americké asociace pro cukrovku mají diabetici dvakrát až čtyřikrát vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než ti, kteří tuto nemoc nemají. Hladina glukózy v krvi a cholesterol jsou dva důležité a kontrolovatelné faktory, pokud jde o zdraví srdce. Horké ovesné otruby jsou výběrem s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina je nezbytná pro zdravou stravu. Tato cereálie pro cukrovku je dobrou volbou, pokud přípravek neobsahuje rafinované cukry.
Výhody obilovin pro cukrovku zahrnují více než snížení hladiny cukru v krvi. Kromě toho může konzumace správné cereálie pro cukrovku snížit cholesterol. Příprava horké ovesné otruby je zdravý začátek dne. Cereálie pro cukrovku však nemusí být vždy konzumovány ráno. Sypání ovsa do přípravků k večeři, jako je mleté hovězí maso nebo rybí filé, poskytuje stejné výhody jako při snídani horké.
Jeden šálek horké ovesné otruby má 88 kalorií a 7 gramů bílkovin. S pouhými 24 g uhlohydrátů v každém šálku jsou ovesné otruby cereálie zdravé jídlo, které je třeba zahrnout do diabetické stravy. Dalším způsobem, jak sklízet výhody obilovin pro cukrovku, je zahrnutí do pečení. Ovesné otruby muffiny připravené z diabetického receptu dávají diabetici dostatek vlákniny bez přidaných cukrů.
Ať už se jedí za studena nebo za horka, je důležité, aby si diabetik vybral cereálie, do které není přidán cukr. Jedna porce denně může mít pozitivní dopad na zdraví diabetů. Aby se zabránilo nudě, diabetik by si měl vyměňovat jíst cereálie za snídani a používat ji při pečení a přípravě večeře. Správné používání obilovin ve spojení s celkovými zdravými stravovacími návyky může diabetikům pomoci udržovat hladinu glukózy v krvi a celkově dobré zdraví.