Vilka är fördelarna med spannmål för diabetes?
Även om spannmål med hög socker inte är hälsosamt för diabetiker att konsumera, kan andra spannmål, som havrekli, bidra till att minska blodsockernivån. Kostvanor kan ha en direkt inverkan på hälsan. Att äta rätt spannmål för diabetes är ett steg i att kontrollera glukosnivån, vilket i sin tur kan förbättra den allmänna hälsan. Spannmål med fullkorn rekommenderas ofta som det bästa valet för diabetespatienter.
Diabetiker har två till fyra gånger risken för dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar som de som inte har sjukdomen, enligt American Diabetes Association. Blodglukos och kolesterol är två viktiga och kontrollerbara faktorer när det gäller hjärthälsa. Vet havrekli är ett högt fiberval. Fiber är viktigt för en hälsosam kost. Denna spannmål för diabetes är ett bra val, så länge preparatet inte innehåller raffinerade sockerarter.
Fördelarna med spannmål för diabetes inkluderar mer än att minska blodsockernivån. Dessutom kan äta rätt spannmål för diabetes minska kolesterolet. Att förbereda spannmål med havrekli är en hälsosam start på dagen. Spannmål för diabetes behöver inte alltid konsumeras på morgonen. Att strö havre i middagspreparat, till exempel köttkött eller över filéer, ger samma fördelar som när de äts varmt till frukosten.
En kopp varm havrekli spannmål har 88 kalorier och 7 gram protein. Med endast 24 g kolhydrater i varje kopp är havrekli spannmål en hälsosam mat att inkludera i en diabetisk diet. En annan metod för att skörda fördelarna med spannmål för diabetes är att inkludera det i bakning. Havrekli muffins framställda från ett recept för diabetiker ger diabetikerna massor av nödvändig fiber utan tillsatt socker.
Oavsett om det äts kallt eller varmt, är det viktigt att diabetikerna väljer ett spannmål som inte har tillsatt socker. En portion per dag kan ha en positiv inverkan på diabetisk hälsa. För att undvika tristess bör diabetikerna byta ut spannmål till frukost med att använda det i bakning och middagar. Korrekt användning av spannmål, tillsammans med övergripande hälsosamma matvanor, kan hjälpa diabetikerna att upprätthålla blodsockernivån och en generell god hälsa.