Jaké jsou nejlepší způsoby, jak čelit svým obavám?

Existuje mnoho kroků, kterými můžete čelit svým obavám. Můžete například studovat předmět nebo situaci, kterou se obáváte, abyste oddělili realitu svých obav od iracionálních myšlenek, které přispívají k vaší hrůze. Můžete také pozorovat ostatní v situacích, které vás děsí. Někdy tváří v tvář tvým strachům dokonce znamená, že se chceš v strašidelných situacích úmyslně neutralizovat. Kromě toho můžete zvážit návštěvu terapeuta, který se vypořádá s obavami, které narušují vaši rutinu nebo snižují celkovou radost ze života.

Někdy racionální studium věci nebo situace, kterou se obáváte, vám může pomoci překonat váš strach a čelit svým obavám. Například, pokud máte strach z jízdy přes most, můžete udělat dobře, abyste zvážili, zda je váš strach opodstatněný. Můžete například studovat mosty a objevovat funkce, které jsou vytvořeny tak, aby lidé udrželi bezpečí, když jimi projíždějí. Také se můžete dozvědět, jaká je pravděpodobnost kolapsu mostu právě v době, kdy jím projíždíte. S vědomím, že máte na mysli znalosti, se můžete cítit méně.

V některých případech vám může pozorování ostatních pomoci čelit vašim obavám. Můžete mít například strach z přiblížení se opačnému pohlaví a navázání konverzace. Chcete-li bojovat proti svému strachu, můžete pozorovat přítele, jak to dělá. Když sledujete, jak váš přítel úspěšně přistupuje k člověku opačného pohlaví a navazuje konverzaci, můžete vidět, že se neděje nic hrozného, ​​a cítit se sebejistěji, když to vyzkoušíte sami. I když je váš přítel odmítnut, můžete se stále něco poučit ze svých pozorování; například se můžete dozvědět, že tento typ odmítnutí není obtížné zvládnout.

Jedním z nejlepších způsobů, jak čelit svým obavám, je vystavit se strašným situacím, pokud nejsou škodlivé. Například, pokud máte strach z mluvení ve skupině, může vám při praktickém cvičení pomoci zbavit se strachu. Můžete začít tím, že promluvíte v malé skupině lidí, které znáte as kterými se cítíte dobře. Poté, co jste v tomto ohledu získali nějakou praxi, můžete se začít věnovat praxi mluvení u malé skupiny lidí, které neznáte, a nakonec si můžete udělat cestu až k mluvení před velkou skupinou lidí lidé. Důsledným vystavením se situaci, kterou se obáváte, se nakonec můžete pohodlněji rozrůst a uvědomit si, že na prvním místě není čeho se bát.

Někdy jsou obavy malé a lidé mohou i přes ně dobře fungovat. V některých případech však mohou zasahovat do nezbytných každodenních činností nebo dokonce do věcí, které by člověk jednoduše chtěl dělat. Pokud zjistíte, že nemůžete čelit svým obavám sami a zasahují do věcí, které potřebujete nebo chcete dělat, můžete vyhledat terapeuta. Terapeut může používat celou řadu různých léčebných metod, aby vám pomohl čelit svým obavám a pokračovat ve svém životě.