Quels sont les meilleurs moyens de faire face à vos peurs?
Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour faire face à vos peurs. Par exemple, vous pouvez étudier l'objet ou la situation que vous craignez afin de séparer les réalités de vos peurs des pensées irrationnelles qui contribuent à votre peur. Vous pouvez également observer les autres dans des situations qui vous effraient. Parfois, faire face à ses peurs signifie même se mettre délibérément dans des situations effrayantes afin de les neutraliser. De plus, vous pouvez envisager de voir un thérapeute pour faire face aux peurs qui interfèrent avec votre routine ou qui diminuent votre plaisir général de la vie.
Parfois, une étude rationnelle de la chose ou de la situation que vous craignez peut vous aider à surmonter votre peur et à faire face à vos peurs. Par exemple, si vous craignez de traverser un pont, vous pouvez vous demander si votre crainte est fondée. Vous pouvez, par exemple, étudier les ponts et découvrir les fonctionnalités conçues pour assurer la sécurité des personnes qui les traversent. Vous pouvez également savoir quelles sont les chances que le pont s’effondre au moment où vous le traversez. Avec une base de connaissances à l'esprit, vous pouvez vous sentir moins effrayé.
Dans certains cas, observer les autres peut vous aider à faire face à vos peurs. Par exemple, vous pouvez avoir peur d'approcher le sexe opposé et d'engager une conversation. Pour vous aider à combattre votre peur, vous pouvez observer un ami le faire. En regardant votre ami approcher avec succès une personne du sexe opposé et engager une conversation, vous constaterez qu'il ne se passe rien de terrible et vous sentez plus confiant de l'essayer vous-même. Même si votre ami est rejeté, vous pouvez quand même apprendre quelque chose de vos observations. par exemple, vous pouvez apprendre que ce type de rejet n'est pas difficile à gérer.
L'un des meilleurs moyens de faire face à vos peurs est de vous exposer à des situations effrayantes, dans la mesure où elles ne sont pas nocives. Par exemple, si vous avez peur de parler en groupe, vous entraîner peut vous aider à dissiper votre peur. Vous pouvez commencer par parler avec un petit groupe de personnes que vous connaissez et avec qui vous vous sentez à l'aise. Une fois que vous avez acquis une certaine pratique à cet égard, vous pouvez passer à la pratique pour parler à un petit groupe de personnes que vous ne connaissez pas et, éventuellement, vous pourrez progresser jusqu'à parler devant un grand groupe de personnes. personnes. En vous exposant constamment à la situation que vous craignez, vous pourrez éventuellement devenir plus à l'aise et vous rendre compte qu'il n'y avait rien à craindre au départ.
Parfois, les peurs sont mineures et les personnes peuvent bien fonctionner malgré elles. Dans certains cas, cependant, ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes nécessaires ou même des choses qu'une personne aimerait simplement faire. Si vous constatez que vous ne pouvez pas affronter vos peurs seules et qu'elles interfèrent avec des choses dont vous avez besoin ou que vous voulez faire, vous pouvez faire appel à un thérapeute. Un thérapeute peut utiliser une gamme de méthodes de traitement différentes pour vous aider à faire face à vos peurs et à poursuivre votre vie.