Wat zijn de beste manieren om je angsten onder ogen te zien?

Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uw angsten onder ogen te zien. U kunt bijvoorbeeld het object of de situatie bestuderen waar u bang voor bent om de realiteiten van uw angsten te scheiden van de irrationele gedachten die bijdragen aan uw schrik. Je kunt ook anderen waarnemen in situaties die je bang maken. Soms betekent het geconfronteerd met je angsten zelfs zelfs om jezelf in enge situaties te plaatsen om je angsten te neutraliseren. Bovendien kunt u overwegen om een ​​therapeut te zien om angsten aan te pakken die uw routine verstoren of uw algehele genot van het leven verminderen.

Soms rationele studie van het ding of de situatie waar je bang voor bent, kan je helpen om je schrik te krijgen en je angsten onder ogen te zien. Als u bijvoorbeeld bang bent om over een brug te rijden, kunt u er goed aan doen om te overwegen of uw angst is gebaseerd. U kunt bijvoorbeeld bruggen bestuderen en de functies ontdekken die zijn gebouwd om mensen veilig te houden terwijl ze erover rijden. Je kunt ook leren wat de kans is op de brug die gewoon instortOp het moment dat u eroverheen rijdt. Met een basis van kennis in gedachten, kun je je minder bang voelen.

In sommige gevallen kan het observeren van anderen je helpen je angsten onder ogen te zien. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn om het andere geslacht te benaderen en een gesprek op te voeren. Om je angst te helpen bestrijden, kun je een vriend zien die dit doet. Door je vriend met succes een persoon van het andere geslacht te bekijken en een gesprek aan te gaan, zie je misschien dat er niets vreselijks gebeurt en je zelfverzekerder voelt om het zelf te proberen. Zelfs als je vriend wordt afgewezen, kun je nog steeds iets leren van je observaties; U kunt bijvoorbeeld leren dat dit soort afwijzing niet moeilijk te hanteren is.

Een van de beste manieren om je angsten onder ogen te zien, is om jezelf bloot te stellen aan angstige situaties, zolang ze niet schadelijk zijn. Als je bijvoorbeeld bang bent om in een groep te spreken, doe dan oefenen met S.o kan je helpen je angst af te werpen. Je kunt beginnen met te spreken in een kleine groep mensen die je kent en met wie je je op je gemak voelt. Zodra je in dat opzicht wat oefening hebt gekregen, kun je verder gaan om te oefenen in een kleine groep mensen die je niet kent, en uiteindelijk kun je je een weg banen om voor een grote groep mensen te spreken. Door jezelf consequent bloot te stellen aan de situatie waar je bang voor bent, kun je uiteindelijk comfortabeler worden en je realiseren dat er in de eerste plaats niets te vrezen was.

Soms zijn angsten klein en kunnen mensen ondanks hen goed functioneren. In sommige gevallen kunnen ze echter verstoren met de noodzakelijke dagelijkse activiteiten of zelfs dingen die een persoon gewoon zou willen doen. Als je merkt dat je je angsten niet alleen kunt onder ogen zien en ze verstoren dingen die je nodig hebt of wilt doen, kun je de hulp van een therapeut zoeken. Een therapeut kan een reeks verschillende behandelingsmethoden gebruiken om u te helpen uw angsten onder ogen te zien en verder te gaan met uw leven.