Wat zijn de beste manieren om je angsten onder ogen te zien?

Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uw angsten onder ogen te zien. Je kunt bijvoorbeeld het object of de situatie bestuderen waar je bang voor bent om de realiteit van je angsten te scheiden van de irrationele gedachten die bijdragen aan je angst. Je kunt ook anderen observeren in situaties die je bang maken. Soms betekent het onder ogen zien van je angsten zelfs dat je jezelf expres in enge situaties plaatst om je angsten te neutraliseren. Bovendien kunt u overwegen een therapeut te bezoeken om met angsten om te gaan die uw routine verstoren of uw algehele plezier in het leven verminderen.

Soms kan rationele studie van het ding of de situatie waar je bang voor bent je helpen je angst te overwinnen en je angsten onder ogen te zien. Als je bijvoorbeeld bang bent om over een brug te rijden, kun je er goed aan doen om te overwegen of je angst gegrond is. Je kunt bijvoorbeeld bruggen bestuderen en de functies ontdekken die zijn gebouwd om mensen veilig te houden terwijl ze erover rijden. Je kunt ook leren wat de kans is dat de brug instort net op het moment dat je erover rijdt. Met een kennisbasis in gedachten, kunt u zich minder bang voelen.

In sommige gevallen kan het observeren van anderen je helpen je angsten onder ogen te zien. U bent bijvoorbeeld bang om het andere geslacht te benaderen en een gesprek aan te gaan. Om je angst te bestrijden, kun je een vriend observeren die dit doet. Door te kijken hoe je vriend met succes een persoon van het andere geslacht benadert en een gesprek begint, zie je misschien dat er niets ergs gebeurt en voel je je zekerder om het zelf te proberen. Zelfs als je vriend wordt afgewezen, kun je nog steeds iets leren van je observaties; je kunt bijvoorbeeld leren dat dit soort afwijzing niet moeilijk te hanteren is.

Een van de beste manieren om je angsten onder ogen te zien, is jezelf blootstellen aan angstige situaties, zolang ze niet schadelijk zijn. Als u bijvoorbeeld bang bent om in een groep te spreken, kan het krijgen van oefening u helpen om uw angst te laten verdwijnen. Je kunt beginnen met spreken in een kleine groep mensen die je kent en bij wie je je op je gemak voelt. Als je eenmaal wat oefening in dat opzicht hebt gedaan, kun je verder gaan met oefenen door het spreken in een kleine groep mensen die je niet kent, en uiteindelijk kun je je opwerken om te spreken voor een grote groep mensen. Door jezelf consequent bloot te stellen aan de situatie waar je bang voor bent, kun je je uiteindelijk meer op je gemak voelen en beseffen dat er in de eerste plaats niets te vrezen was.

Soms zijn angsten gering en kunnen mensen ondanks hen goed functioneren. In sommige gevallen kunnen ze echter interfereren met noodzakelijke dagelijkse activiteiten of zelfs dingen die een persoon gewoon zou willen doen. Als je merkt dat je je angsten niet alleen onder ogen kunt zien en ze interfereren met dingen die je nodig hebt of wilt doen, kun je de hulp van een therapeut zoeken. Een therapeut kan verschillende behandelingsmethoden gebruiken om u te helpen uw angsten onder ogen te zien en verder te gaan met uw leven.