Vad är de bästa sätten att möta din rädsla på?

Det finns många steg du kan vidta för att möta din rädsla. Till exempel kan du studera objektet eller situationen du är rädd för att skilja din rädsla från de irrationella tankarna som bidrar till din rädsla. Du kan också observera andra i situationer som skrämmer dig. Ibland innebär det att du är rädd för att sätta dig själv i läskiga situationer med avsikt för att neutralisera din rädsla. Dessutom kan du överväga att se en terapeut för att hantera rädsla som stör din rutin eller minskar din totala glädje av livet.

Ibland kan en rationell studie av saken eller situationen du fruktar hjälpa dig att komma förbi din rädsla och möta din rädsla. Till exempel, om du har en rädsla för att köra över en bro, kan du göra bra att överväga om din rädsla är grundad. Du kan till exempel studera broar och upptäcka de funktioner som är byggda för att skydda människor när de kör över dem. Du kan också lära dig hur stor sannolikheten är för att bron kommer att kollapsa just när du kör över den. Med kunskapens grund i åtanke kanske du känner dig mindre rädd.

I vissa fall kan observation av andra hjälpa dig att möta din rädsla. Till exempel kan du ha en rädsla för att närma dig det motsatta könet och slå en konversation. För att hjälpa till att bekämpa din rädsla kan du observera att en vän gör det. Genom att titta på din vän framgångsrikt närma sig en person av motsatt kön och slå upp en konversation kan du se att inget fruktansvärt händer och känner dig mer säker på att prova det själv. Även om din vän avvisas, kan du fortfarande lära dig något av dina iakttagelser; till exempel kan du lära dig att den här typen av avslag inte är svår att hantera.

Ett av de bästa sätten att möta din rädsla är att utsätta dig för rädsla situationer, så länge de inte är skadliga. Till exempel, om du har en rädsla för att prata i en grupp, kan du öva på att göra det kan hjälpa dig att förlora din rädsla. Du kan börja med att prata med en liten grupp människor du känner och som du känner dig bekväm med. När du har fått lite övningar i det avseendet kan du sedan gå vidare för att träna i en liten grupp människor du inte känner, och så småningom kan du jobba dig fram till att prata framför en stor grupp människor. Genom att konsekvent utsätta dig för den situation du fruktar kan du så småningom bli mer bekväm och inse att det inte fanns något att frukta i första hand.

Ibland är rädsla små och människor kan fungera bra trots dem. I vissa fall kan de dock störa nödvändiga dagliga aktiviteter eller till och med saker en person helt enkelt skulle vilja göra. Om du upptäcker att du inte kan möta din rädsla ensam och de stör dina saker du behöver eller vill göra, kan du söka hjälp av en terapeut. En terapeut kan använda en rad olika behandlingsmetoder för att hjälpa dig att möta din rädsla och gå vidare med ditt liv.