Jaká jsou různá cvičení s bursitidou kyčle?

6 Tato cvičení jsou často nezbytná k protažení, tónu a zvýšení vytrvalosti boků. Protažení zaměřené na boky přinášejí zpět flexibilitu, která může být ztracena kvůli bursitidě. Posílení a stabilizační cvičení jsou pak nezbytná k zajištění podpory kyčelního. Existuje několik typů úseků, které mohou bokům pomoci znovu získat jejich rozsah pohybu, a také je zahřívat pro posilování cvičení. Příkladem těchto typů úseků by bylo ležení, překročení nohy na zraněné straně přes opačné koleno a pak by tahalo nohy směrem k hrudníku. Dalším je sedět s jednou nohou a nohou na zraněné straně ohnuté na koleni a překročit ji, pak otočit horní část těla to Podívejte se přes rameno na zraněné straně.

Hip Bursitis Cvičení, která tónují a posilují svaly, které podporují kloub, jsou také rozhodující pro zmírnění stavu; Silné břicho, kyčelní a stehenní svaly pomáhají udržovat stabilitu, což může minimalizovat šanci na recidivu. V případech, kdy problémy s držením těla způsobené nesprávným vyrovnání pánve nebo nohou způsobily problém, mohou být některé svaly silné, zatímco jiné jsou slabé, což způsobuje nerovnováhu podpory kyčle, které je třeba opravit. Ležící na něčí nezraněné straně a provádění výtahů s poškozenou nohou, buď s ohnutým kolenem, nebo prodlouženým, pracuje na příslušných svalech. Některé pohyby Pilates, jako jsou kruhy nohou a boční kopy, jsou považovány za velmi dobré pro posílení těchto oblastí.

Program posilování cvičení bursitidy kyčle bude obvykle progresivní, startoval světlo a poté se zvyšuje potíže jakoBok je silnější. Jednoduché pohyby, jako je zvednutí nohou, kde člověk leží na zádech s nohama, které se vytáhly rovně, zvedne je několik centimetrů nad podlahou a drží je tam, jsou účinné pro cílení klíčových svalových skupin. Mohou být použity hmotnosti a stroje určené k nabídce školení o odporu. Velmi důležité jsou také pohyby, které simulují pravidelné denní činnosti, jako jsou dřepy a horolezectví. Pacienti budou obvykle pracovat s fyzioterapeutem, který posoudí pokrok a pomůže osobě zvýšit vhodnou sazbou.