Jaké jsou různé cviky kyčelního kloubu?

Kromě počátečních ošetření, jako je led a odpočinek, existuje několik různých typů cvičení kyčelní burzitidy, které jsou často doporučovány, aby pomohly poškozeným zotavit se. Tato cvičení jsou často nezbytná pro napínání, tónování a zvyšování výdrže kyčlí. Úseky zaměřené na boky přinášejí zpět flexibilitu, která může být z důvodu burzitidy ztracena. Posilovací a stabilizační cvičení jsou pak nezbytná pro zajištění podpory kyčle.

Pohyby určené k napínání svalů a šlach jsou velmi důležitá cvičení kyčelní burzitidy. Existuje několik typů úseků, které mohou boky pomoci získat zpět jejich rozsah pohybu, a také je zahřát pro posílení cvičení. Příkladem těchto typů úseků by bylo lehnutí, křížení nohou na zraněné straně přes protilehlé koleno a potom tahání nohou směrem k hrudi. Dalším úkolem je sedět s jednou nohou nataženou a noha na zraněné straně se ohýbat na koleni a zkřížená na ní, pak otočit horní část těla a podívat se přes rameno na zraněné straně.

Pro zmírnění stavu jsou také kritická cvičení na burzitidu kyčle, která zesilují a posilují svaly podporující kloub. silné svaly břicha, kyčle a stehna pomáhají udržovat stabilitu, což může minimalizovat pravděpodobnost recidivy. V případech, kdy tento problém způsobily problémy s držením těla kvůli špatnému vyrovnání pánve nebo nohou, mohou být některé svaly silné, zatímco jiné jsou slabé, což způsobuje nevyváženost podpory kyčle, kterou je třeba napravit. Ležící na nepoškozené straně a zvedání zraněné nohy, buď s ohnutým kolenem nebo nataženým, pracuje s příslušnými svaly. Některé pohyby Pilates, jako jsou kruhy nohou a boční kopy, jsou také považovány za velmi dobré pro posílení těchto oblastí.

Program posilování cévních burzitidních cvičení bude obvykle progresivní, začíná světlo a poté se zvyšuje potíže s tím, jak se kyčel zesiluje. Jednoduché pohyby jako zvedání nohou, kde člověk leží na zádech s nataženými nohama, zvedá je několik centimetrů nad podlahou a drží je tam, jsou účinné pro cílení na klíčové svalové skupiny. Mohou být použity závaží a stroje určené pro výcvik odporu. Pohyby, které simulují pravidelné každodenní činnosti, jako jsou dřepy a schody, jsou také velmi důležité. Pacienti budou obvykle pracovat s fyzioterapeutem, který posoudí pokrok a pomůže dané osobě zvýšit se přiměřeným tempem.