다른 고관절 활액 운동은 무엇입니까?

얼음 및 휴식과 같은 초기 치료 외에도 환자의 회복을 돕기 위해 권장되는 여러 가지 유형의 고관절 활피염 운동이 있습니다. 이 운동은 종종 엉덩이의 지구력을 늘리고, 톤을 늘리고, 향상시키는 데 도움이됩니다. 엉덩이를 대상으로하는 스트레칭은 활액술염으로 인해 손실 될 수있는 유연성을 되 찾습니다. 그런 다음 고관절을지지하기 위해 강화 및 안정화 운동이 필요합니다.

근육과 힘줄을 늘리기 위해 고안된 움직임은 매우 중요한 고관절 후염 운동입니다. 엉덩이가 운동 범위를 회복하고 운동 강화를 위해 따뜻하게하는 데 도움이되는 몇 가지 유형의 스트레치가 있습니다. 이러한 유형의 스트레치의 예는 반대쪽 무릎 위의 다친 쪽 다리를 건너 다리를 가슴쪽으로 당기는 것입니다. 다른 하나는 한쪽 다리를 뻗어 앉고 다리가 무릎에서 구부러져 넘어져서 상체 T를 돌리는 것입니다.o 부상당한 쪽의 어깨 너머로보십시오.

고관절 활막염 운동은 관절을지지하는 근육을 톤과 강화시키는 운동도 상태를 완화하는 데 중요합니다. 강한 복부, 고관절 및 허벅지 근육은 안정성을 유지하여 재발 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 골반이나 다리의 오정렬로 인한 자세 문제가 문제를 일으킨 경우, 일부 근육은 강하고 다른 근육은 약하기 때문에 고관절에 대한 지원의 불균형을 유발하여 수정해야합니다. 손상되지 않은쪽에 누워서 무릎이 구부러 지거나 연장 된 다리가 다친 다리로 리프트를하는 것은 적절한 근육을 사용합니다. 다리 서클과 같은 특정 필라테스의 움직임 및 사이드 킥은이 지역을 강화하는 데 매우 유용합니다.

고관절 후염 운동 강화 프로그램은 일반적으로 진보적이며, 빛을 시작한 다음 어려움이 증가합니다.엉덩이가 더 강해집니다. 다리가 똑바로 고정 된 상태에서 등을 대고 등을 놓고 바닥 위로 몇 인치를 들어 올려 주요 근육 그룹을 목표로하는 데 효과적입니다. 저항 훈련을 제공하도록 설계된 무게와 기계가 사용될 수 있습니다. 스쿼트 및 계단 등반과 같은 정기적 인 일상 활동을 시뮬레이션하는 움직임도 매우 중요합니다. 환자는 일반적으로 물리 치료사와 협력하여 진행 상황을 평가하고 적절한 속도로 사람을 늘릴 수 있도록 도와줍니다.