Was sind die unterschiedlichen Übungen für Hüftbursitis?

Zusätzlich zu anfänglichen Behandlungen wie Eis und Ruhe gibt es verschiedene Arten von Übungen, die häufig empfohlen werden, um die Erholung der Betroffenen zu helfen. Diese Übungen sind oft notwendig, um zu dehnen, zu zog und die Ausdauer der Hüften zu erhöhen. Strecken auf die Hüften bringen Flexibilität zurück, die aufgrund von Bursitis verloren gehen kann. Verstärkung und Stabilisierungsübungen sind dann erforderlich, um die Hüfte zu unterstützen. Es gibt verschiedene Arten von Strecken, die dazu beitragen können, dass die Hüften ihre Bewegungsfreiheit wiedererlangen und sie für die Stärkung von Übungen erwärmen. Ein Beispiel für diese Arten von Strecken würde sich hinlegen, das Bein auf der verletzten Seite über das gegenüberliegende Knie überqueren und dann die Beine zur Brust ziehen. Ein anderer soll mit einem Bein verlängert und das Bein auf der verletzten Seite am Knie gebeugt und überschritten, dann den Oberkörper t drehen to Schauen Sie über die Schulter auf der verletzten Seite.

Hip -Bursitis -Übungen, die die Muskeln, die das Gelenk unterstützen, tonieren und stärken, sind auch entscheidend, um den Zustand zu lindern. Starke Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln tragen dazu bei, die Stabilität aufrechtzuerhalten, was die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens minimieren kann. In Fällen, in denen Haltungsprobleme aufgrund von Fehlausrichtung des Beckens oder der Beine das Problem verursacht haben, können einige Muskeln stark sein, während andere schwach sind, was ein Ungleichgewicht der Unterstützung für die angesagte Hüfte verursacht, die korrigiert werden muss. Auf der unverletzten Seite liegt und Aufzüge mit dem verletzten Bein, entweder mit einem gebogenen Knie oder einem ausgedehnten, entsprechenden Muskeln. Bestimmte Pilates -Bewegungen wie Beinkreise und Seitenkicks gelten als sehr gut, um diese Bereiche zu stärken.

Ein Programm zur Stärkung der Übungen der Hip -Bursitis ist in der Regel fortschreitend, Licht starten und anschließend Schwierigkeiten als Schwierigkeit erhöhenDie Hüfte wird stärker. Einfache Bewegungen wie Beinerhöhungen, bei denen man sich mit den Beinen gerade auf seinem Rücken befindet, hebt sie mehrere Zentimeter über dem Boden und hält sie dort, um sich auf wichtige Muskelgruppen auszurichten. Gewichte und Maschinen, die für ein Widerstandstraining entwickelt wurden, können verwendet werden. Bewegungen, die regelmäßige tägliche Aktivitäten wie Kniebeugen und Treppenklettern simulieren, sind ebenfalls sehr wichtig. Die Patienten arbeiten in der Regel mit einem Physiotherapeuten zusammen, der den Fortschritt bewertet und der Person hilft, mit angemessener Geschwindigkeit zu steigern.