Jaké jsou účinky běhu?

Účinky běhu na tělo jsou často užitečné a pozitivní. Lidé používají běh jako způsob, jak zhubnout, dostat se do formy a zvyšovat jejich kardiovaskulární vytrvalost. Kromě toho může běh také pomoci udržovat hustotu kostí po celý život, protože se jedná o cvičení s vysokým dopadem, hmotnosti, které podporuje růst kostí. Toto je jen několik z mnoha prospěšných účinků běhu.

Běh je aerobní aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci. To znamená, že posiluje srdce a plíce, zvyšuje vytrvalost a kapacitu plic v průběhu času, což může snížit riziko srdečních chorob. Běh může také snížit krevní tlak a dolní cholesterol, které jsou velmi prospěšné pro celkové zdraví člověka. Kromě toho je dalším z hlavních účinků běhu jeho účinek na srdeční frekvenci.

Běh pomáhá člověku mít nižší klidovou srdeční frekvenci a po cvičení rychleji se vrátit k klidové srdeční frekvenci. To znamená, že srdce je silnější a mruda efektivní; Je mnohem lepší mít pomalejší srdeční frekvenci v klidu než rychlá srdeční frekvence. Kromě kardiovaskulárních výhod, běh svalů v celém těle, ale zejména nohy a břišní svaly. To může zvýšit svalovou sílu a zlepšit koordinaci a držení těla.

Dalším z účinků běhu je hubnutí. Běžící popáleniny kalorií; Specifické množství závisí na výšce, hmotnosti a věku člověka, ale je to vždy skvělý způsob, jak spálit kalorie, zejména v kombinaci se zdravou stravou. Čerpání paží při běhu pomáhá zapojit svaly paží, ramen a zpět, což může pomoci zvýšit sílu a také spálit další kalorie.

Účinky běhu mohou být také mentální. Lidé, kteří pravidelně cvičí, často spí lépe a mají více energie, stejně jako menší úzkost nebo výskyt depreseProtože aerobní cvičení povzbuzuje mozek k produkci endorfinů, které zlepšují náladu. Samozřejmě jsou možné některé negativní účinky běhu; Mohou zahrnovat zranění, jako jsou holeně nebo svalové tahy, stejně jako bolest v nohou nebo kolenou. Mnoho z těchto negativních účinků lze zabránit pomalu, nejprve se zahřívá s nějakou rychlou chůzí a po každém běhu se důkladně natahuje, aby se zabránilo zkrácení svalů. Přesto mohou ti, kteří mají slabé nebo citlivé klouby, zjistit, že to pro ně není nejlepší forma cvičení.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?