Vilka är effekterna av att springa?

Effekterna av att köra på kroppen är ofta användbara och positiva. Människor använder löpning som ett sätt att gå ner i vikt, komma i form och öka sin kardiovaskulära uthållighet. Dessutom kan löpning också hjälpa till att bibehålla bentätheten under hela livet, eftersom det är en kraftfull och bärande övning som uppmuntrar bentillväxt. Detta är bara några av de många gynnsamma effekterna av att köra.

Löpning är en aerob aktivitet som ökar hjärtfrekvensen. Detta innebär att det stärker hjärtat och lungorna, ökar uthållighet och lungkapacitet över tid, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Körning kan också sänka blodtrycket och sänka kolesterolet, som båda är mycket fördelaktiga för ens allmänna hälsa. Dessutom är en annan av huvudeffekterna av att springa dess effekt på hjärtfrekvensen.

Löpning hjälper en att ha en lägre puls i vila och att återvända till den vilande hjärtfrekvensen snabbare efter träning. Detta betyder att hjärtat är starkare och mer effektivt; Det är mycket bättre att ha en långsammare hjärtfrekvens i vila än en snabb hjärtfrekvens. Utöver sina hjärt- och kärlsvårigheter förknippar löpning muskler i hela kroppen, men särskilt benen och magmusklerna. Detta kan öka muskelstyrkan och förbättra koordinationen och hållningen.

En annan av effekterna av att köra är viktminskning. Körning förbränner kalorier; den specifika mängden beror på höjd, vikt och ålder, men det är alltid ett bra sätt att förbränna kalorier, särskilt i kombination med en hälsosam kost. Pumpning av armarna under körning hjälper till att engagera musklerna i armar, axlar och rygg, vilket kan bidra till att öka styrkan och att förbränna ytterligare kalorier.

Effekterna av att köra kan också vara mentala. Människor som får regelbunden träning sover ofta bättre och har mer energi, såväl som mindre ångest eller depressioner eftersom aerob träning uppmuntrar hjärnan att producera endorfiner, vilket förbättrar humöret. Naturligtvis är vissa negativa effekter av att köra; dessa kan omfatta skador som skenflisor eller muskeldrag, samt smärta i fötter eller knän. Många av dessa negativa effekter kan förhindras genom att börja långsamt, värma upp först med en snabb promenad och sträcka noggrant efter varje körning för att förhindra att musklerna blir hårda. Fortfarande kan de med svaga eller känsliga leder finna att det inte är den bästa träningsformen för dem.