Vilka är effekterna av att springa?

Effekterna av att springa på kroppen är ofta hjälpsamma och positiva. Människor använder springa som ett sätt att gå ner i vikt, komma i form och öka deras hjärt -kärlsuthållighet. Dessutom kan löpning också hjälpa till att upprätthålla bentäthet under hela livet, eftersom det är en högeffekt, viktbärande övning som uppmuntrar till att tillväxt av bentillväxt. Det här är bara några av de många gynnsamma effekterna av att springa.

Körning är en aerob aktivitet som ökar hjärtfrekvensen. Detta innebär att det stärker hjärtat och lungorna, ökande uthållighet och lungkapacitet över tid, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Körning kan också sänka blodtrycket och sänka kolesterolet, som båda är mycket fördelaktiga för ens allmänna hälsa. Dessutom är en annan av de viktigaste effekterna av att springa dess effekt på hjärtfrekvensen.

Löpning hjälper en att ha en lägre vilopuls och att återgå till den vilande hjärtfrekvensen snabbare efter träning. Detta betyder att hjärtat är starkare och mmalm effektiv; Det är mycket bättre att ha en långsammare hjärtfrekvens när du vilar än en snabb hjärtfrekvens. Förutom sina hjärt -kärlfördelar engagerar löpar muskler i hela kroppen, men särskilt benen och magmusklerna. Detta kan öka muskelstyrkan och förbättra samordning och hållning.

En annan av effekterna av att köra är viktminskning. Körning Burns kalorier; Den specifika mängden beror på ens höjd, vikt och ålder, men det är alltid ett bra sätt att bränna av kalorier, särskilt när det kombineras med en hälsosam kost. Att pumpa armarna medan du springer hjälper till att engagera musklerna i armar, axlar och rygg, vilket kan hjälpa till att öka styrkan samt att bränna ytterligare kalorier.

Effekterna av att springa kan också vara mentala. Människor som får regelbunden träning sover ofta bättre och har mer energi, liksom mindre ångest eller incidenter av depressionEftersom aerob träning uppmuntrar hjärnan att producera endorfiner, vilket förbättrar stämningen. Naturligtvis är vissa negativa effekter av löpning möjliga; Dessa kan inkludera skador som shin -splint eller muskeldrag, samt smärta i fötterna eller knäna. Många av dessa negativa effekter kan förhindras genom att börja långsamt, värma upp först med lite snabb promenader och sträcker sig noggrant efter varje körning för att förhindra att musklerna blir trånga. Fortfarande kan de med svaga eller känsliga leder upptäcka att det inte är den bästa träningsformen för dem.