ランニングの影響は何ですか？

体に走ることの効果は、しばしば役に立ち、肯定的です。人々は、体重を減らし、体調を整え、心血管持久力を高める方法としてランニングを使用します。さらに、ランニングは、骨の成長を促進する、影響力の高い体重を負担する運動であるため、生涯を通じて骨密度を維持するのにも役立ちます。これらは、ランニングの多くの有益な効果のほんの一部です。

ランニングは、心拍数を増加させる好気性活動です。これは、心臓と肺を強化し、長期にわたって持久力と肺容量を増加させ、心臓病のリスクを減らすことができることを意味します。ランニングはまた、血圧を下げ、コレステロールを低下させる可能性があります。どちらも全体的な健康に非常に有益です。さらに、ランニングの主な影響のもう1つは、心拍数に対する影響です。

ランニングは、安静時の心拍数を低くし、運動後より迅速にその安静時の心拍数に戻るのに役立ちます。これは、心臓が強く、mであることを意味します鉱石効率;安静時に心拍数が遅く、心拍数が速いよりも遅い方がはるかに良いです。その心血管の利点に加えて、走ることは全身、特に脚と腹部の筋肉全体に筋肉を関与させます。これにより、筋肉の強さが向上し、調整と姿勢が向上します。

ランニングの影響の1つは減量です。バーンカロリーを実行する;特定の量は自分の身長、体重、年齢に依存しますが、特に健康的な食事と組み合わせると、カロリーを消費するのに最適な方法です。走っている間、腕を汲み上げると、腕、肩、背中の筋肉が関与するのに役立ちます。これは、強度を高めるだけでなく、追加のカロリーを消費するのに役立ちます。

ランニングの影響も精神的です。定期的な運動をする人は、しばしば眠り、より多くのエネルギーを持っているだけでなく、うつ病や発生率を減らします好気性運動は脳がエンドルフィンを生成することを奨励しているため、気分を改善します。もちろん、ランニングのいくつかの悪影響が可能です。これらには、足や膝の痛みだけでなく、すねのスプリントや筋肉の引っ張りなどの怪我が含まれます。これらのマイナスの影響の多くは、ゆっくりと開始し、最初に少しの活発な歩行でウォーミングアップし、走行後に徹底的に伸びて筋肉がきつくならないように防ぐことができます。 それでも、弱いまたは敏感な関節を持つ人は、それが彼らにとって最良の運動の形ではないことに気付くかもしれません。