Quels sont les effets de la course?
Les effets de la course sur le corps sont souvent utiles et positifs. Les gens utilisent la course à pied pour perdre du poids, se mettre en forme et augmenter leur endurance cardiovasculaire. En outre, la course à pied peut également aider à maintenir la densité osseuse tout au long de la vie, car il s'agit d'un exercice à fort impact portant qui favorise la croissance des os. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux effets bénéfiques de la course.
La course à pied est une activité aérobique qui augmente la fréquence cardiaque. Cela signifie qu'il renforce le cœur et les poumons, augmentant l'endurance et la capacité pulmonaire au fil du temps, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque. Courir peut aussi faire baisser la tension artérielle et le cholestérol, deux facteurs très bénéfiques pour la santé. En outre, l'un des principaux effets de la course à pied est son effet sur le rythme cardiaque.
Courir aide à avoir une fréquence cardiaque au repos plus basse et à revenir à cette fréquence au repos plus rapidement après un exercice. Cela signifie que le cœur est plus fort et plus efficace. il est bien préférable d'avoir une fréquence cardiaque plus lente au repos qu'une fréquence cardiaque rapide. En plus de ses avantages cardiovasculaires, la course sollicite les muscles de tout le corps, mais en particulier les jambes et les muscles abdominaux. Cela peut augmenter la force musculaire et améliorer la coordination et la posture.
La perte de poids est un autre effet de la course à pied. Courir brûle des calories; la quantité spécifique dépend de la taille, du poids et de l'âge, mais c'est toujours un excellent moyen de brûler des calories, en particulier lorsqu'elle est associée à un régime alimentaire sain. Le fait de pomper les bras pendant la course aide à engager les muscles des bras, des épaules et du dos, ce qui peut aider à augmenter la force et à brûler des calories supplémentaires.
Les effets de la course à pied peuvent aussi être mentaux. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement dorment souvent mieux et ont plus d'énergie, ainsi que moins d'anxiété ou de dépression, car les exercices d'aérobie encouragent le cerveau à produire des endorphines, qui améliorent l'humeur. Bien sûr, certains effets négatifs de la course à pied sont possibles. Celles-ci peuvent inclure des blessures telles que des attelles de tibia ou des déchirures musculaires, ainsi que des douleurs aux pieds ou aux genoux. On peut éviter bon nombre de ces effets négatifs en commençant lentement, en se réchauffant d'abord avec une marche rapide et en s'étirant soigneusement après chaque course pour éviter que les muscles ne se contractent. Cependant, ceux qui ont des articulations faibles ou sensibles peuvent trouver que ce n’est pas la meilleure forme d’exercice pour eux.